להפחית את הלחץ שלך עם מדיטציה

• none 2, 2024

תרגול מדיטציה על בסיס קבוע עוזר להפחית את רמות מתח ו חרדה . בהקשר זה, אלן וולאס, מחבר הספר כוחה של המדיטציה להשיג איזון, אומר כי טכניקה זו מועיל להיות סובלני יותר ולקבל החלטות טובות יותר:

"הוא לא מדיטציה , לפעמים זה גורם לנו להרגיש מוסחת , נבוך o חסום , אשר בתורו גורם לנו חרדה ואת הקושי בביצוע המשימות שאנו מבצעים בדרך כלל ".

תשומת לב, הכלי העיקרי למדיטציה

על פי האקדמיה המלכותית לשפה, מדיטציה היא ליישם את המחשבה עם תשומת לב מוחלטת לשיקול של דבר.

וואלאס, בספרו, אומר: "אם לא נוכל למקד את תשומת לבנו, או בגלל תסיסה או חוסר פעילות, לא נוכל לעשות משהו נכון. אנחנו לא יכולים ללמוד, להקשיב, לדבר עם אחרים, לעבוד, לשחק או אפילו לישון טוב, אם תשומת הלב שלנו נחלשת ".

המומחה ב מדיטציה הוא מציין כי אחד היתרונות הגדולים ביותר של פרקטיקה זו הוא שהוא מאפשר לנו לטפח תכונות חיוביות אחרות: "בעזרת כלי רב עוצמה של תשומת לב ממוקדת, אנו יכולים לעקור את ההרגלים הרעים שהיו בלתי אפשריים בעבר, כגון התנהגויות ממכרות o מחשבות ורגשות מזיקים "אומר וולאס.

תודה מדיטציה היא יכולה לפתח מצב של פתיחות הלב כלפי אחרים, ועל בסיס זה, לחוות גישות עמוקות לאופי של המוח והמציאות שישנה באופן קיצוני את היחסים שלנו עם שאר העולם.

אם אתה רוצה להתחיל ב מדיטציה , מומלץ לעשות זאת במקום שיביא שלום; לעצום את העיניים, ואם אפשר, מקום קטורת או נרות, כך שתוכל להירגע. בדרך זו, יכולת תשומת הלב שלך, כמו גם הביצועים הפיזיים והרגשיים שלך ישתפרו, כך שתגיע לאיזון רגשי גדול יותר. כמובן, אתה חייב להיות קבוע, כדי ליהנות מהיתרונות האלה.
 

none: מדיטציה בדמיון מודרך התמודדות עם לחץ, חרדה, והפרעות קשב (none 2024).