• none 1, 2024

זה נכון עם החום, רוב האנשים רוצים ללבוש בגדים קלים ולתת חלק האנטומיה שלהם לזרוח. עם זאת, מה קורה כאשר אין לך בטן שטוחה, האם כדאי לוותר על בגדים טריים ומפתים?

על פי מחקר שפורסם על ידי הבריאות האירופית Journal, אם קוטר המותניים מחולק בקוטר הירך עולה על 0.91, את הסיכון של סבל שלוש פעמים מחלות לב וכלי דם ותנאים אחרים כגון סוכרת

תגיד כן לביקיני!

עם זאת, ללבוש א בטן שטוחה זה בלתי אפשרי להשיג. כאן אנו מציעים כמה תרגילים עם מידע של רייצ 'ל קוסגרוב, הבעלים של תוצאות כושר ב Newhall בקליפורניה.

1. בסיסי. החל בחלק העליון במצב צלחת, לכופף את המרפקים ואת התחתון עד שתוכל לשנות את משקל הידיים על אמות הידיים.

2. שולחן צד. שכב על הצד הימני עם הרגליים ישר. להרים את הגוף עם זרוע ימין כך זה יהיה ליצור קו אלכסוני. הניחו את יד שמאל על היפ

3. עגבים שכב על הגב עם הברכיים כפופות ורגלייך על הרצפה. הניחו את זרועותיכם על הרצפה, כפות הידיים כלפי מעלה, בגובה הכתפיים. להרים את הירכיים כך הגוף שלך יוצר קו ישר מן הכתפיים עד הברכיים. הדק את שרירי הבטן והרים את הברך הימנית לכיוון החזה.

4. נשק . לעמוד עם הרגליים, מיושר עם הירכיים שלך ואת הידיים ישר. קח צעד קדימה עם רגל שמאל. סובב את פלג גוף עליון בזמן שאתה לכופף את הברכיים ולהוריד את הגוף עד שניהם רגליים יוצרים זווית של 90 מעלות.

5. לגעת בשמים. במצב טבלה בצד ימין. לסחוט שלך בטן ו ביד שמאל שלך לנסות לגעת התקרה.

6. הרם את הזרוע. הפוך, הגוף שלך צריך ליצור קו ישר בזמן שאתה מרים את הזרוע מלפנים.

בצע תרגיל לא רק זה יעזור לך לקבל בטן שטוחה זה גם יעזור לך לשפר את הבריאות הפיזית והרגשית שלך. נסה את זה!

none: מורי סאלם.wmv mory salem (none 2024).