צורה הישבן שלך עם בדיקות החזה

• none 5, 2024

כדי לחפש גוף שרירי אתה חייב לערבב כמה תנועות שיעזרו לך לעבוד את כל השרירים. לדוגמה, את התרגילים עבור הישבן ישבנים המבוצעים על החזה גם לעזור לך לחזק את הידיים, הבטן והרגליים.

על פי חורחה רודריגז, מומחה אימון בספורט סיטי, תרגילים כגון הספינקס, תחזוקה של היציבה או סריקה לתת צליל השרירים שלך ולעזור לך יש יותר שליטה על היציבה שלך תוך שריפת שומן. לדעת אותם ולעודד את עצמך כדי לעצב את הגוף שלך!

הספינקס והזחילה הם תרגילי המפתח כדי לבצע כראוי כל לטאה או עקירה, כלומר, הם חולקים את אותם היתרונות כמו החזה עובד, הכתפיים ואת התלת ראשי.

הסוד כדי לחזק את השרירים היא חוזה את הבטן ואת gluteus במהלך כל התנועות. תרגילי קרקע בחזה יש את היתרון של לעזור לך להגדיל את כושר גופני ולשכלל את השגרה שלך.

זכור כי לפני תרגול כל סוג של תרגיל הטון הישבן שלך יש צורך לבצע חימום המאפשר תנועה חופשית של השרירים שלך, כדי למנוע פציעות במהלך התרגול. להתעודד, ולעשות את זה מן הנוחות של הבית שלך!

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש