• none 16, 2024

ה חגיגות החג הם לא תירוץ לצאת מתוך אורח חיים בריא, אם כי עבור רבים זה יכול להיות שם נרדף עם עודף, אתה יכול ליהנות וליהנות בלי זה אומר קילוגרמים נוספים או מחלות, כתזכורת, במהלך שארית השנה.

ליהנות עונת החגים, כמו גם מסיבות, אוכל טיפוסי, toasts וחגיגות אחרות, אתה רק צריך לקחת קצת מודעות ההשפעות שהם יהיו על הגוף שלך, ומעל לכל, מה שאתה צריך לחזור למצב הבריאותי הרגיל שלך, אין ספק כי יאפשר לך ליהנות מהם מבלי להזניח או יעלה לך.

מפתחות פשוטים

מאחר והפגישות שכיחות מאוד בעונה זו, האידיאל הוא למתן את צריכת החטיפים או הקאנאפים, כי לפעמים אלה יכולים לתת לך יותר קלוריות ממה שאתה מדמיין, כמו גם לקחת בחשבון את ההמלצות כי נוטריולוגית כרמן חרו, עושה אותנו בראיון עם GetQoralHealth .

1. מצא את היתרה שלך. אם אתה הולך לארוחת ערב, לנסות לאכול פחות במהלך היום, או לחפש אפשרויות מזון כי הם דל שומן או המכילים פחות קלוריות .

2. לשתות מספיק מים. המלצת המומחים היא לצרוך כ -2 ליטר מים טבעיים במהלך היום.

3. לא לדלג על ארוחות , כך תוכלו למנוע אכילת יתר. זכור לקחת את האוכל שלוש פעמים ביום ולצרוך חטיף בין הארוחות. הוא כולל שפע של פירות וירקות.

4. תהנה מהאוכל שלך . שב ואכל בלי למהר. לעיסת כל נגיסה כמה פעמים מקל על עיכול ומסייע לך להרגיש מרוצה .

5. מתון את צריכת השומן, סוכר ומלח. אין להוסיף מלח נוסף למזון, לבחור אפשרויות עם פחות גריז וכן מקטין את כמות סוכר של המשקאות שלך.

6. להישאר פעיל . אל תשכח לכלול כמה פעילות גופנית בשגרה, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או כל מה שמתאים לאפשרויות שלכם לפחות 30 דקות ביום.

7. מתון את צריכת משקאות אלכוהוליים . אין להגזים בצריכה של משקאות חריפים . בחר אלה אשר מלווה מים מינרליים או סודה דיאטה.

אז אתה יכול ליהנות מהם ללא חרטה, אתה יכול צריכה מתונה של מזונות מטוגנים או מזונות עתירי שומן במהלך הארוחות, בעיקר, לבחור את הכלים שיש להם ירקות או פירות כחלק מרכיבים שלהם; בנוסף, נסה לאחר הארוחות שלך ללכת במשך כמה דקות בחברת בני משפחה וחברים.

none: דברים ממש שימושיים | 10 גאדג'טים חדשניים למחזיקי מפתחות מאתר אלי אקספרס | Cool Gadgets Keychains (none 2024).