ניהול מתח לטפל בבריאות שלך

• none 17, 2024

הביטוי " מתח "זה בוטל על ידי מומחי בריאות". ד"ר פול רוש, מדען ומומחה ללחץ, אמר כי היא אחת הסיבות העיקריות הגורמות למחלות לב, סרטן , זאבת ובעיות נשימה. חווה מתח מתמיד לובש את הנפש והגוף.

האיגוד הרפואי האמריקני ציין כי 75% מהמחלות מיוחסים ללחץ. ארגון הבריאות העולמי (מי ) מגדיר את הלחץ כבעיית הבריאות העיקרית בקרב האמריקנים.

בריאות גופנית אינה הדבר היחיד המושפע מגורם זה. כמו כן, דיכאון או התקפי חרדה , זה מתרגם ביקורים אצל הרופא.

עם זאת, לא רק דיכאון וחרדה הן בעיות בריאות הנפש. לחץ כרוני, עלול לגרום למוות של נוירונים או תאי מוח.

לחץ כרוני יכול להשפיע על פונקציות כגון זיכרון, מיומנויות מוטוריות, היכולת להתמקד ולהתרכז.

יש מחקרים שמראים את זה אימון המוח זה באמת יכול לעזור לאנשים הסובלים מדיכאון וחרדה. נוירו-פידבק או נוירו-תרפיה יקבעו את גלי המוח ותחומי המוח הגורמים לבעיות אלו. בסופו של דבר, חולים מאומנים או מאומנים כיצד ליצור מחדש מצב רגוע להתגבר על הסימפטומים.

להפחית את הלחץ ולדאוג לבריאות שלך

טכניקות הרפיה, תרגיל ואת אורח חיים בריא, באמת יכול לעזור בהקלת הלחץ. עם זאת, אימון יכול לעזור להשיג תוצאות נוספות כדי להפחית את הלחץ, יכול להתבצע עם מדיטציה, הדמיה, או אפילו עצמי היפנוזה .

במחקר בראשות מיכאל פוזנר, פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה באוניברסיטת אורגון, ארה"ב וטאנג יי-יואן, פרופסור במכון לנוירונפורמטיקה ומעבדת הגוף והנפש באוניברסיטת דאליאן לטכנולוגיה בדאליאן , סין, הראה כי מדיטציה יכולה להפחית את הלחץ.

במחקר, קבוצה של אנשים לתרגל מדיטציה כצורה של אימון המוח, זה יכול להפחית את הלחץ ולשפר את תשומת הלב בתוך חמישה ימים של אימון.

ה מדיטציה לא רק זה אומר עמדה מסוימת במשך זמן רב בעת שירה; זה יהיה גם לרמוז להירגע הגוף שלך, תרגילים of הנשימה דימויים חזותיים. כאשר כל זה משולב, יתרונות נוספים מיוצרים פיזית או נפשית. ה יוגה זוהי דרך לשלב תרגילי נשימה, טכניקות הרפיה, תנועות פיזיות ואפילו תמונות.

מכוני כושר כושר המוח הם גם מקומות טובים לאימונים. אלה מכוני כושר יש תזונה וניהול מתח בתוכנית שלהם. הדבר המעניין הוא שמרכזים אלה מאפשרים לילדים ולמבוגרים ליהנות מאתגרי המוח.

ילדים, מבוגרים עובדים וקשישים יכולים לחזק את מוחם על ידי השתתפות במשחקי זיכרון, קשיים חזותיים ושמיעים ופעילויות מגרות נפשיות אחרות.

אלה אשר השתמשו אימון כדרך להקל על המתח דיווחו על יתרונות רבים כגון עלייה ביצירתיות, אנרגיה, שינה טובה יותר להיות רגוע.

מתח לא צריך להיחשב מצב נורמלי. ישנן דרכים שונות להתמודד עם זה ולהפחית אותו, אימון יכול להיות אחד מהם.

none: איך להפחית סטרס - לחץ נפשי - ב-3 וחצי דקות? (none 2024).