• none 17, 2024

לשמור על סגנון של חיים בריאים לא רק עוזר לנו לשפר את הבריאות שלנו, אבל גם עוזר לטפל בסביבה ומשאבים טבעיים כגון מים .

מסיבה זו, חשוב לקדם מצפון אינדיווידואלי ומצפוני חדש, על חשיבות השימוש וקיימות מים ואת הנוהג של ספורט .

אתה עשוי להתעניין גם ב: 10 היתרונות של מים עבור היופי שלך

כדי להשיג זאת קונאגואה ורוטופלס הם מארגנים מרוץ של שישה קילומטרים, מרחק שמתייחס למרחק הממוצע של המשפחות העניות בעולם, על מנת לקבל גישה מים .

בנוסף, קיימת אפשרות נוספת של 12 ק"מ למשתתפים המורגלים במרחקים ארוכים ויש להם הכנה אופטימלית, שכן בדיקה זו דורשת התנגדות רבה יותר.

במקרה זה יתקיים ב 25 במאי, ב גלוריטה דה לה סיבלס אשר יתחיל בשעה 07:00, הגביעים יוענקו על שלושת המקומות הראשונים של כל קטגוריה וענף.

בנוסף, המשתתפים יקבלו שבב שבו הם יכולים להשתתף הגרלה של 500 פיאט, אז אל תשכח תעודת הזהות הרשמית שלך כדי לאמת את הזהות שלך.

לטפל במים ולעשות ספורט!

מים חשוב להישרדות, אבל הבריאות שלך חשובה, כדי למנוע פציעות אתה צריך להכין את עצמך היטב להשתתף במירוצים ארוכים כגון המרוץ 12 ק"מ.

1. חם . לפני שתתחיל לרוץ, אתה צריך לעשות תרגילי חימום כדי לשמן המפרקים שלך להכין את השרירים.

2. לעשות תוכנית אימונים . שבועות לפני האירוע שלך, לבצע פעילות גופנית קבועה, למשל, שלושה ימים בשבוע רצים במשך 30 דקות; יומיים לרוץ 100 מטר ולנוח עוד 100. ביום האחרון לעשות מרוץ של 40 עד 50 דקות בקצב טוב.

3. השתמש בגדים מתאימים. בחר מכנסיים ספורטיביים או מכנסיים קצרים, כמו גם חולצה או סווטשירט המאפשר לך להיות נוח. אל תשכח כי הנעלה חייב לספק תמיכה הקרסול, הברכיים ובחזרה.

לנצח 1 מתוך 5 מחוות

כי אנחנו יודעים כי הבריאות שלך ואת רווחה הוא החשוב ביותר, רוטופלס ו GetQoralHealth הם נותנים לך 5 אדיבות על המירוץ שיתקיים ביום ראשון הבא, 25 במאי.

כל מה שאתה צריך זה לענות לנו נכון אלה 3 שאלות. הראשון 5 אנשים להגיב כראוי עם הכותרת. מרוץ צור קשר @ GetQoralHealth , לנצח. בבקשה, תעזוב אותנו נתונים מלאים ואם אתה רוצה לרוץ 6 או 12 ק"מ, גודל , וכו '

1. להזכיר 3 יתרונות של מים

2. ספר לנו היכן יתקיים המירוץ

3. מהי תוכנית ההרגלים הבריאים שלנו?

זכרו לשמור על תזונה מאוזנת ועל הידרציה נכונה כדי להגדיל את הביצועים הספורטיביים שלכם. ואתה, איך אתה דואג למים?

none: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (none 2024).