9 דרכים לשלוט במתח

• none 30, 2024

ישנן מספר דרכים לשלוט מתח, אשר, אם ליישם, לעזור לרווחה הכללית. כמה מהם קל מאוד לעקוב, למשל:

1.- התרגיל זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע וגם מסייעת לשלוט גלוקוז בדם, כולסטרול, לחץ דם ומשקל הגוף.

2- עיסוי כף הרגל , זה יכול ליצור תהליך הרפיה, כמעט מיד.

3.- המוזיקה של מקצבים רכים וכלי נגינה זוהי אפשרות טובה עבור יום העבודה, תוך נהיגה במכונית או שאנחנו בבית, כפי שהוא נותן לנו שקט נפשי.

4.- לטייל דרך הכפר , לטייל בפארק, לקנות סידורי פרחים, להשקות את הצמחים, להיות בקשר עם הטבע, להקשיב למים ממזרקה, לקולות הים או לגשם, יכול לעזור לנו להירגע.

5.- נשום עמוק , תוך שימוש בכל קיבולת הריאות, עם שרירי הסרעפת, מציצה ונשיפה בנשימה עמוקה וקצבית.

6.- דבר עם חבר טוב זה יכול לעזור לנו להפחית את רמות הלחץ. כוח הריפוי והמרגוע של הצחוק נפלא. אנחנו יכולים לקרוא ספר בדיחה או להתקשר לחבר יותר סימפטי אם אנחנו מרגישים לחוצים.

7.- הקשר עם האנשים שאנחנו אוהבים זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע. תאר לעצמך את האירועים החיוביים שהיו לנו, זה עוזר הרבה.

8. במספר מחקרים הוכח כי רק על ידי סגירת העיניים לדמיין סצינות של הטבע הם משנים את גלי המוח ואנחנו נרגעים.

9.- מדיטציה . זוהי הדרך לחיים בריאים וארוכים יותר, כי אנחנו בקשר עם עצמנו ואנחנו נעשים מודעים לגודל הדברים. אנחנו לומדים לתת לכל דבר את ערכו הצודק.

none: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (none 2024).