צורה הגוף שלך לרדת במשקל עם ספינינג

• none 21, 2024

לרוב המכריע היתה הזדמנות להיכנס אופניים , או עם גלגלים או קבועים, אבל אנחנו רק לעתים רחוקות מעקב על זה, כי כאשר אנו ילדים זה משחק מהנה, וככל שהוא גדל זה הופך להיות אחד הפעילות הגופנית המלאה ביותר. ספינינג הוא תרגיל קל המסייע לך לרדת במשקל, לחזק את השרירים שלך, לשפר את מערכת הלב וכלי הדם ואת הלחץ בלחימה.

ספינינג הוא אימון על אופניים סטאטיים אופניים מצוינות. במהלך השגרה אתה צריך הדוושה ללא הפרעה, אשר יכול להפוך טיול דמיוני דרך נופים בעלי מכשולים שונים. אתה יכול לעשות את זה יושב o עומד , להגדיל או להקטין את קצב ו להשתנות את רמת התנגדות , את מיקום האופניים ואת המיקום של הידיים על הכידון.

בכיתה אחת, מטופלים מספר שלבים: חימום, התנגדות, התרופפות ומתחה. התרגיל הזה מלווה מוסיקה כדי לעודד ולשלוט על השינויים בקצב של דוושות ואתה עם קבוצה של אנשים תחת המוטיבציה של א מדריך מוסמך .

דע את היתרונות שלך

1. זה עוזר לך לרדת במשקל . בפגישה של שעה אחת אתה שורף 500 עד 700 קלוריות ולהאיץ את חילוף החומרים שלך. אם אתה משלב אותו עם תזונה מאוזנת, אתה מבטל את שומן הגוף הרבה יותר מהר ולשלוט התיאבון שלך
2. לעצב את הגוף נותן נפח ומחזק את השרירים של הישבן, הירכיים, השוקיים, הבטן, הירכיים והזרועות.
3. שפר את מערכת הלב וכלי הדם שלך. זה אימון יעיל מאוד המסייע לשמור על קצב הלב שלך בקצב קבוע.
4. להילחם בלחץ. זה עוזר לך לשחרר חרדה, לטובת אותך רגשית reaffirming את הביטחון העצמי שלך.

הדבר החשוב הוא כי אתה בפועל עם עצתו של מורה בספורט זה, כדי למנוע נזק שלך ברכיים ו המפרקים . המורים ממליצים לעשות זאת כל יום שלישי ולשלב אותה עם דיסציפלינות אחרות כגון יוגה , שחיה ו מדיטציה .