טיפים לתרגול יוגה

• none 15, 2024

היוגה זוהי משמעת קשה בהתחלה. האסאנות או העמדות איטיות ואינן אמורות להיות כואבות, אך אין זה אומר שהן אינן מאתגרות.

זכור כי אתה לא צריך להפיץ יותר מדי אם זה מפריע לך. עם תרגול, תוכלו להשיג הרפיה בקלות. עם זאת, למתחילים יש כמה טיפים בעת תרגול יוגה :

1. שחרר את כל המחשבות שלך, טוב או רע לפני שתתחיל.2. כבה את הטלפון או את הטלפון הסלולרי שלך.3. לנשום, לנפח את הבטן, לנשוף עם הפה; הוצא את כל האוויר.4. קח אמבטיה טובה.5. ללבוש בגדים נוחים6. אתה יכול להשתמש ארומתרפיה כדי לעזור לך להירגע.7. לפני ביצוע תנוחות היוגה, לקנות מחצלת, כך שאתה מרגיש לגבי זה לתרגל את התנועות בצורה נוחה ובטוחה. 8. אם אתה נמצא במקום פנימי, לווסת את האור, או אם אתה בחוץ, במקום עצמך שבו אתה מקבל את קרני השמש.9. אם אפשר, להאזין למוסיקה מרגיעה, כמו אינסטרומנטלי או צלילים של הים.

אלה רק כמה המלצות כי אתה חייב לקחת בחשבון לפני תרגול זה משמעת המיליארדי. ה יוגה זה לא רק תרגיל , אבל הוא כולל את המוח, האינטליגנציה וההשתקפות בפעולה.

none: טיפ דילירי: התחילו לתרגל יוגה בנמל באלהיוגה (none 2024).