תנוחות לחיות טוב יותר

• none 27, 2024

הרע תנוחות , תנועה פזיזה או מתח מצטבר לגרום לכאב התכווצות שרירים של המפרקים כי טינה, במיוחד, את הגב.

הגוף שלנו הוא הרכב הפיזי של חיינו, מדי יום אנו מעמידים אותו לרעה, כמו שינה במצב רע, ישיבה לא נכונה או עבודה תנוחות מאולצות .

למרבה המזל, מחלות רבות הן הפיכות, רק להקשיב אותות אזהרה שנשלחו על ידי הגוף לתקן את מה שאנחנו עושים לא בסדר.

הפיזיותרפיסטית הספרדית והצ'ירומסאז 'קלאודינה נבארו מציעה מספר המלצות היגיינת הגוף כדי לשפר את הדרך בה אנו מבצעים את הפעילות היומיומית שלנו.

לישון טוב

Navarro מציין כי המיקום האידיאלי הוא בצד עם הברכיים כפופות, או כלפי מעלה עם כרית מתחת לרגליים. זה לא מומלץ לישון על הבטן שלך, כי זה מגדיל את עקמומיות המותני .

לגבי כרית , בשום מקרה לא צריך להיות גבוה מאוד, ולא קשה מדי כי זה מייצר היפר ואת נוקשות הצוואר.

האידיאל הוא בסיס נמוך למדי וחלוש מספיק כדי להתאים את צורת הצוואר, או יותר טוב, לרכוש כרית צוואר הרחם .

שב טוב

פיזיותרפיסט מציין כי ישר לאחור , במגע עם משענת הכיסא או מושב המכונית, והרגליים מונחות על הרצפה.

ככלל, כאשר עובד יושב במשך זמן רב, יש צורך לקום לפחות פעם אחת שעה, ללכת קצת ולעשות תנועות איטיות וחלקות של כתפיים וראש.

למד לעמוד

יש הרבה פעילויות שאנחנו עושים עומד, כי ללא תמיכה נאותה, יכול לגרום כאב ואי נוחות. רגליים נשענות על שרפרף ומשנות אותו מדי פעם בזמן הגיהוץ, נמנעות מלגבות את הגב.

בעת שימוש שואב אבק, סמרטוט או מטאטא, למשל, זה חייב להיעשות ללא כיפוף תא המטען

בכל פעם שאנחנו עומדים זמן רב רצוי לבצע כמה צעדים על קצות האצבעות בתדירות גבוהה ככל שאנו יכולים לשפר את זרימת הדם, אומר Navarro. לחנך מחדש את שלנו תנוחות זה המפתח להרגיש טוב יותר נעים.

none: אמי כץ מורה לאשטנגה ויניאסה יוגה בטיליה- מסבירה על תנוחת ברכת השמש. (none 2024).