לרדת במשקל בזמן שאתם אוכלים

• none 3, 2024

ה ניו יורק השמנת יתר מרכז, בבית החולים סנט לוק רוזוולט במרכז, זה הראה כי זה לא מאוד חשוב כמה אתה אוכל, אבל מה שאתה אוכל. במחקר אחד מודגש כי דילוג על ארוחה מייצר עודף של קלוריות ב הבא.

לכן, מומחים ממליצים לאכול מזון בזמנים מסוימים, כמו גם לכלול שיבולת שועל שלך דיאטה , כי הוא מכיל הרבה סיבים , אשר פועל בתור מדכא תיאבון ומפחית את המהירות שבה סוכרים להגיע דם .

רופאים מסבירים כי כאשר סוכרים לאט להגיע לזרם הדם, המוח הוא מוצא אנרגיה לעבוד, אבל אם הוא מוצא את זה בכמויות רבות מדי הוא בסופו של דבר לאחסן אותם גריז .

כדי למנוע את הצטברות של שומנים ולשמור לך בכושר, בתי חולים מציג את הצעדים הבאים:

1. ארוחת בוקר עשירה בסיבים: אתה יכול לאכול תפוח עם פגז, מלון, פפאיה כתומה, גבינת קוטג 'או פאנלה, שקדים או אגוזי מלך, לחם שיפון.
2. לצרוך ירקות פריך: בארוחה לבחור צלחת של סלט גלם, זה יגרום לך תחושה של מלאות; אתה יכול להוסיף אותם עם שמן זית וחומץ או עם קצת יוגורט ועשבי תיבול.
3. צור מנה משולבת: כלול עוף, בשר או דג מבושל עם ירקות או יין ותבלינים. הימנע gravys ורטבים לבנים המכילים קמח מזוקק.

שתייה טובה של כמות מים חיונית לבריאות. כמו כן, לא לצרוך יותר משתי כוסות אלכוהול לכל ארוחה.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו