• none 7, 2024

רוברט צ'פאלו , מומחה ברפואת האם-העובר אוניברסיטת צפון קרוליינה בארצות הברית, הוא מציין שזה חשוב לטפל הגוף לפני ואחרי הריון .

ה הריון זה כבר לא תשעה חודשים, אלא 12 חודשים, כי זה 90 ימים נדרשים להסתגל לסגנון חיים בריא חדש. גם עבור להתבולל השינויים הגופניים, הרגשיים, הפסיכולוגיים והחברתיים ", אומר מומחה .

אם אתה חושב להיכנס להריון , אתה חי או עברו את השלב היפה הזה, קלרט אוריבה , מנהל פיתוח עסקי של bebe2go.com , לחלוק קצת טיפול כדי לטפל שלך הגוף , על פי תוצאות המחקר.

תשמרי על המשקל שלך לפני ההריון

כדי לשחזר את הדמות שלך לאחר הריון אתה צריך להיכנס להריון שלך משקל אידיאלי . כדי להשיג זאת, חיוני לבצע אכילה בריאה ולבצע פעילות גופנית לפני תכנון זה. זה עוזר להתחיל את השלב הזה בלי יותר מדי קלוריות.

צג המשקל שלך במהלך ההריון

עלייה במשקל במהלך הריון תלוי מה שקלת לפני ההריון ואת פרופורציה Nep משקל ו גובה (BMI, מדד מסת הגוף).

אם יש לך משקל תקין לפני הריון , אתה צריך להגדיל בין 11 ל 15 ק"ג. אם הוא נמוך, בין 12 ל -17 ואם הוא עולה על המצוין, סביב 11-17 ".

שים את עצמך בידי תזונאי

זהו מומחה אידיאלי שעוזר לך לעקוב אחר תוכנית של האכלה אינטגרלית ו מותאם אישית . במהלך הריון , הם מתווספים 300 קלוריות post דיאטה רגיל בהנקה, 500 נוספים.

הישאר פעיל

מומלץ לשמור על פעילות גופנית במהלך הריון וחודשיים לאחר הלידה. האידיאלים הם מה לעזור לשפר את היציבה, גמישות , לישון טוב יותר, להפחית את מתח ולהגדיל אנרגיה .

כמה אפשרויות הן: ללכת , לשחות, לרקוד. כמו גם עושה יוגה, פילאטיס או תרגילים הלב וכלי הדם של עוצמה נמוכה. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הפעילות.

השתמש creams כדי לטפל בעור שלך

בשלב זה עור זה עובר שינויים מרשימים, הוא נוטה להפסיד תקיפות ו גמישות . כדי לשמור אותו hydrated, ללא סימני מתיחה ו כתמים מומלץ להשתמש creest antestrías מרגע גילית שאתה מחכה לתינוק.

לאחר שהתינוק שלך נולד, מומלץ ליישם ג 'ל מיצוק לשחזר גוון הקודם שלך. הריון . מומלץ להתייעץ עם רופא עור כדי לספר לך מה מתאים.

כל אחד מהם הריון זוהי חוויה ייחודית, ליהנות במלואם. אתה יכול להתחיל היום לאמץ אלה הרגלים בריאים , מבלי להזניח את הגוף שלך ואת נראית כמו שתמיד רצית.

none: ד"ר יורם וולף מארח בשידור ישיר בפייסבוק את ליאור אדרי שמספרת על התהליך המרתק שעברה (none 2024).