5 מזונות כדי לשפר את העיכול

• none 3, 2024

התהליך של עיכול זה מתחיל כאשר ניחוח של מזון נתפסת הפה מתחיל לייצר רוק. מטרת התהליך עיכול היא להפוך מזון לחומרים שניתן לספוג ולהשתמש על ידי הגוף.

עם זאת, לפעמים עיכול זה יכול להיות שונה, כי הגוף מאבד את היכולת לעכל מזונות מסוימים, אשר גורם כמה תסמינים הקשורים רע עיכול כמו ריח רע מהפה, דלקת , כאבי בטן ו גזים , בין היתר. כדי לשפר את עיכול , GetQoralHealth ממליץ על מזונות הבאים.

סיבים: עוזר להעביר מזון דרך המעיים אשר מונע את עצירות . ה סיבים הוא נמצא פירות, ירקות, דגנים וקטניות. כדי להגדיל את הצריכה של סיבים , תזונאי כרמן חרו , הוא מציע את ההמלצות הבאות:

בשר רזה: זה סוג של מזון קל יותר לעכל בגלל תכולת השומן הנמוכה שלה. האנשים שיש להם הפקה של שלפוחית הם בדרך כלל מתקשים לעכל שומנים, ולכן הם מומלץ כדי למתן את הצריכה שלהם.

פרוביוטיקה: מזונות כמו יוגורט או jocoque מכילים חיידקים מועילים הנקראים פרוביוטיקה המסייעים עיכול של חומרים מזינים מסוימים.

פיצול הדיאטה: ה עיכול של מזון הוא מועדף יותר כאשר מספר ארוחות ביום נעשים כמו זה מונע את מערכת העיכול הוא עמוס עם מזון הוא איטי יותר. מומלץ לעשות 3 ארוחות עיקריות ו 2 חטיפים.

Getting you ה עיכול זהו תהליך הדורש מים כדי להיות מסוגל לבצע את ערבוב הנכון של האוכל. כאשר אתה לא שותה מספיק מים, הצואה הם קומפקטי יותר, מה שהופך אותו קשה להפריש.

הימנע הצריכה של משקאות אלכוהוליים, לעשות תרגיל ולשלוט מתח כמה המלצות אחרות כדי לשפר את עיכול . שמור על בריאות העיכול שלך! לקבלת מידע נוסף, בקר בדף של Kellogg של המכון לתזונה ובריאות www.insk.com

none: חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (none 2024).