• none 7, 2024

להיות צמחוני זה לא אותו דבר להיות בריא או רזה. הסיבות הנפוצות ביותר לקבלת תזונה צמחונית הן טיפול בבעלי חיים, בריאות ואלרגיות. על פי האגודה האמריקנית לדיאטה דיאטות צמחוניות מתוכננות כראוי הן בריאותיות, מספקות מבחינה תזונתית ומספקות יתרונות בריאותיים וטיפול במחלות מסוימות, ולא שוכחות שעלינו לפקח על אספקת ברזל, סידן, ויטמין D, ויטמין B12 ומים טבעיים.

היתרונות

• מחקר שפורסם ב American Journal of תזונה קלינית , עולה כי אנשים המבצעים דיאטה צמחונית יש סיכון נמוך יותר למחלות לב, שכן יש ירידה בכולסטרול ובלחץ הדם.

• חוקרי אוניברסיטת אוקספורד הם עקבו אחר 45,000 איש מאנגליה וסקוטלנד, מתוכם 34% היו צמחונים. התוצאות הראו כי למעשה, הסיכון למחלות לב היה שליש נמוך יותר מאשר אנשים שאינם צמחוניים. כמו כן נמצא כי לחץ דם, רמות כולסטרול, אינדקס מסת גוף נמוך (BMI) וסוכרת היו נמוכים יותר.

ב GetQoralHealth אנו מציגים לכם סרטון הפתעה שבו ילד בן 3 שנים מסביר מדוע קיבל את ההחלטה להיות צמחוני:

השגיאות

השגיאות הבאות עשויות להסביר מדוע לא כל צמחוני הוא בריא או רזה:

1. לאכול יותר מדי סוכר הצריכה מוגברת עודף למחלות כגון סוכרת, עודף משקל, השמנת יתר או טריגליצרידים גבוהה.

2. לאכול יותר מדי דגנים רוב הצמחונים מתעללים בפחמימות כאשר מחפשים מקורות אנרגיה, בעיקר לחם.

3. לאכול יותר מדי מוצרים ללא גלוטן. הם מכילים הרבה מלח יכול לגרום דלקת.

4. לצרוך יותר מדי פירות פירות גליקמי נמוך צריך להיות נבחר, למשל ענבים, תותים, תפוחים אוכמניות, למרות שהם נחשבים מזונות בריאים, חלקם בעלי תוכן סוכר גבוה.

5. שימוש לרעה במוצרי סויה. צריכת אותו באופן מתון היא בריאה, אבל הרבה זה ממוצא מהונדס ואינו מספק את כל החומרים המזינים כי הגוף שלנו צריך, מלבד רוטב סויה הוא גבוה נתרן.

6. לאכול ג 'אנק פוד. כאשר אנו מרגישים צורך באנרגיה כמו בדיאטות הרגילות, אנו פונים לצ'יפס, למאפים ולכל המזונות הגבוהים בסוכר ושומנים שמייצרים צמחונות לא בריאה.

זכור כי חיוני כדי לרכוש תזונה מאוזנת, במקרה של דיאטה צמחונית צריך גם להיות מתוכנן על פי המאפיינים של כל אדם עם ייעוץ של מומחה. תזונה מאוזנת היא הבסיס למניעת מחלות שמור על הבריאות שלך!

none: מגנזיה- כל היתרונות לספורטאיות (none 2024).