• none 26, 2024

אם שמתם לב כי בזמן האחרון אתה דלקת , אתה estriñes לעתים קרובות יותר או סובלים שלשול , תיזהר! אלה הם סימפטומים שיכולים להצביע על כך חוסר איזון in בצמחי מעיים .

ה בצמחי מעיים הוא "סוג" של הפיקדון כי בתים 100,000,000 מיקרואורגניזמים של 400 מינים חיידקים , בעיקר, ביניהם לקטובצילי ו ביפידובקטריה , אשר מפוזרים מן הפה אל החלק האחרון של המעי הגס . רובם לא מזיק .

חשיבותם טמונה בפונקציה שהם ממלאים תקציר מזון , כמו גם ב מניעה של מחלות כמו שלשול , קוליטיס o מעי גס .

האיזון הזה מקרו-קוסמוס of חיידקים , פטריות ו וירוס בגוף הוא המפתח להישאר פיזיקה בריאה ו רגשית , מחקרים שונים מאשרים.

ניסויים על ידי המרכז למדעי הגנום , של אוניברסיטת וושינגטון , לוודא כי חסר ב בצמחי מעיים מעדיף מחלות כגון השמנה ו סוכרת על ידי השינויים כי מטבוליזם .

מחקר נוסף של אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס , ארצות הברית, מאשרת כי מתח אחרים רגשות לתרום סימפטומים במערכת העיכול על ידי האותות כי המוח שלח אל המעי .

לכן, ב GetQoralHealth אנחנו חולקים 5 הרגלים כדי להגן על שלך בצמחי מעיים . אנחנו רוצים שתהיה מסוגל להסתגל לחיים מלחיצים אלה.

למעלה 5

המדריך פלאי פלורה תורם המלצות מעניין שאתה יכול להמשיך לשמור מצב טוב הפקדה זו של מיקרואורגניזמים.

1. פירות וירקות בכל יום. המפתח הוא לכלול שלוש חתיכות של פירות ושני צלחות של ירקות וירקות ביום. זה דיאטה נותן לך כמות שופעת של סיבים אשר מסייע מאזן של מיקרואורגניזמים מועיל ל המעי .

2. פרוביוטיקה יש מאכלים עם אלה מיקרואורגניזמים המסייעים במצב טוב בצמחי מעיים . אתה מוצא אותם יוגורט ו מוצרי חלב מותכים . עם זאת, הרופא אלברז קלטיוד מאשרת כי כל אחד פרוביוטיקה יש לו אפקט מיוחד, ולכן הוא ממליץ צורכים אותם רק עבור המלצה רפואית .

3. להפסיק לעשן חוקרים בבית החולים האוניברסיטאי של ציריך הם מבטיחים כי על ידי עצירה מעשנים קיימים שינויים בולטים בהרכב בצמחי מעיים מיקרוביאלי

4. מתח לואיס בוסטוס פרננדס, סגן נשיא החברה הארגנטינית לגסטרואנטרולוגיה , מזהיר כי מחלה זו משפיעה על מערכת העיכול כי יש מידע הולך המוח post המעי ולהיפך זה מייצר יותר קורטיזול , הורמון כי הוא שוחרר בתגובה מתח , מתפוצץ גסטריטיס ה מעי גס .

5. לכו לשירותים. אחד הטיפים החשובים שלעתים קרובות לא נלקחים בחשבון הוא תקשיב me הגוף ואל תחמיצו את הרגע לך post חדר אמבטיה . באופן אידיאלי, להפריש 10 עד 15 דקות לאחר כל ארוחה.

הרגלים אחרים תרגיל , לאכול בכמויות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר, להפחית את הצריכה של שומנים רוויים , לשתות הרבה מים , לאכול לאט ללעוס טוב, לתרום אורח חיים בריא עבור שלך בצמחי מעיים .

עם שינויים פשוטים ב הרגל ו האכלה בריאות טובה יותר מושגת עיכול ולכן, רגשית , מסביר סגן נשיא החברה הארגנטינית של גסטרואנטרולוגיה .

זכור כי חשוב מאוד כי אתה מחפש עזרה רפואית לפני כל סימפטום כי אתה שם לב לגוף שלך. ללא שם: לך איך אכפת לך בצמחי מעיים ?

none: Top 10 VR Games - Fall 2018 (none 2024).