• none 26, 2024

בקרב כדי לרדת במשקל, הרעב הוא האויב הגרוע ביותר. עם זאת, ארוחה פשוטה וקלאסית כמו מרק ירקות יכול לעזור לשלוט על התיאבון שלך ולהימנע הצריכה של קלוריות גבוהה קלוריות (עוגיות או ממתקים).

אפקט השבעה זה נובע מהרכבו: נוזלים ומוצקים. על פי הספרייה הלאומית לרפואה של המכונים הלאומיים לבריאות , מרק הירקות נשאר יותר בבטן, מאריך את תהליך העיכול ומפחית את ייצור הגרלין (הורמון הרעב).

מתכון מרק ירקות

כדי למנוע התקפות של רעב אפשרי, לאכול קערה של מרק לפני כל ארוחה. אם אתה לא יודע איך להכין את המנה הזאת, הנה המתכון:

עבור 6 מנות = 45 קלוריות לכל צלחת

none: מרק ירקות שמחמם את הבית (none 2024).