ללבוש בטן המשרד עם "Core"

• none 30, 2024

מעבר להיבט האסתטי, שומן הבטן יכול ליצור הפרעות חמורות בבריאות שלך, כפי שצוין על ידי המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי ; שכן אנשים המציגים בעיה זו, הנקראת השמנה מרכזית, יש סיכון גבוה פי 9 לסבול מאוטם שריר הלב ועל התפתחות סוכרת.

כדי למנוע שומן בטן ולהשיג בטן שטוחה, האפשרות הטובה ביותר היא פעילות גופנית, במיוחד שגרת הליבה. סוג זה של אימון מסייע לך לא רק לחזק ולשטח את הבטן, אלא גם כדי לשפר את היציבה, להפחית כאבי גב ולהפחית את הסיכון לפציעה.

אם אתה רוצה להתאמן או לנסות את התרגיל הזה, GetQoralHealth מציג את השגרה הבאה. נסה את זה!

בטן . שכב על הרצפה או השטיח והנח את שתי הרגליים על הקיר עד שתגיע לזווית של 90 מעלות בין הברכיים והירכיים. הרם את הראש והכתפיים עם העיניים למעלה. לעשות 5 סטים של 10 חזרות.

קשת לעמוד על הברכיים וליישר את הידיים מתחת לכתפיים. זכור לשמור על שרירי הבטן שלך התכווץ. תרים את היד הימנית, אחר כך את השמאלית, את הרגל הימנית מתוחה, ולבסוף את השמאלית. בצע 5 חזרות.

תנועת לוח. שכב על הבטן והרם את החלק העליון של הגוף על ידי לחיצה על אמות הידיים כדי ליצור קו ישר בגב. הישאר במצב זה למשך 15 שניות.

תזונה מאוזנת שגרת זה יכול לעזור לך לחסל שומן בטן. שמור על עצמך!
 

none: I Dressed Like It Was 1997 (none 2024).