• none 6, 2024

הפעילויות בישיבה או לא פעילות (שינה, תחבורה, להיות מול מסך וישיבה) תופסים כמעט 16 שעות ביום, של רוב המקסיקנים, על פי סקר לאומי לבריאות ותזונה (אנסנוט) . אמנם,למה אנחנו לא אוהבים לממש?

עבור ג'סיקה מתיוס, פרופסור למדעי הבריאות והתעמלות במיראמר קולג 'בסן דייגו, פעילות גופנית קשורה עם יתרונות פיזיים שונים רגשית משפר את מצב הרוח, מגביר את האנרגיה, צפיפות עצם וירידה בשומן. עם זאת, בתוך יתרונות אלה יכול להיות הסיבה כי עבור רבים זה לא נעים לבצע תרגיל.

האם הכל מהנה בו?

מעבר לביצוע פעילות שאינה מתאימה, מציינת ג'סיקה מתיוס כי לתרגילים יש השפעות מסוימות על המוח; למשל, שחרור endorphins (המאפשרים לך לחוות את ההרגשה הזאת תענוג ואושר).

עם זאת, במקרים מסוימים אלה endorphins להצטרף קולטנים אופיואידים באזורים מסוימים של המוח זה נותן אפקט דומה מורפיום או תרופות אחרות כמו מריחואנה ביניהם הוא אופוריה ומאוחר יותר את הירידה באנרגיה. הסיבה מדוע חלק לא אוהב את תרגיל.

תרגיל חשוב לשמור על בריאות הגוף ולכן אנו מציעים כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל:

1. דבר אינו בלתי אפשרי. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזכור שאתה יכול ומה אתה רוצה לעשות בשבילך.

2. בחר את זה . כן, קל יותר להתעמל עם חבר או עם שלך הזוג , אבל לא תמיד הפעילויות שלך יכול להיות לטעמך. בחר משהו שהוא לטעמך ומעל הכל, זה גורם לך להרגיש טוב עם עצמך.

3. לא להגביל את עצמך יותר . טעות הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כאשר עושה פעילות זה כואב לך. התחל עם משהו שקט ואז, אם תרצה, להתקדם.

בצע 30 דקות ביום תרגיל זה מספיק כדי לשפר את הבריאות שלך. אל תשכח את זה!
 

none: הרב ישראל יעקובוב - לפתוח את המזל (none 2024).