• none 3, 2024

כדי להימנע מחלוף הזמן אנחנו לא מהססים לפנות אל משחות או טיפולים, אבל עבור הגוף אנחנו רק לעתים נדירות לעשות משהו, נכון? לא לחכות יותר ולהתחיל לעשות את אלה תרגילים המסייעים לך להימנע מזדקנות.

על פי מחקר של Mayo Clinic,תרגילים המסייעים לך להימנע מזדקנות הם מתמקדים במניעת בלאי משותף, מומים בגב, חיזוק העצמות ומניעת אוסטאופורוזיס.

נסה לעשות אותם מדי יום, כך שהתוצאות הן מהירות ויעילות יותר.

הרמת משקולות

אתה לא צריך להיות bodybuilder לשאת משקולות. האידיאל הוא לממש עם משקולות של 3 עד 5 ק"ג או נכשל עם בקבוק של ½ ליטר מים. עם תרגיל זה תוכלו למנוע אוסטאופורוזיס ללבוש על המפרקים שלך.

none: אליפות ישראל לנוער+גיל 23 הרמת משקולות 2012. דחיקות 94, 105 +105 (none 2024).