• none 2, 2024

אם אתה מתבייש ללבוש חצאית מיני או מכנסיים הדוקים כי יש לך רגליים דקות מאוד, אל תדאג, אלה תרגילים כדי לטון את התאומים על הרגליים הם יעזרו לך לעשות את זה זנבות של העבר.

מה הם התאומים על הרגליים?

התאום הוא שריר של הרגל כי הוא גלוי לעין בלתי מזוינת כאשר אתה לובש מכנסיים קצרים, שמלה באורך בינוני או חצאית קצרה.

חקירה של האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים מציע את הסדרה הבאה של תרגילים כדי לטון את התאומים על הרגליים .

אתה רק צריך לעשות אותם לפחות שלוש פעמים בשבוע. האם אתה מוכן להתפאר עמ ' רגליים מעוצבות היטב ויפה?

תרגיל 1

לקום, לשים את הרגליים יחד ולהרים את העקבים ככל שתוכל. הישאר בתנוחה זו למשך 10 שניות ויירד. חזור 15 פעמים.