• none 26, 2024

לבלות יותר מדי זמן יושב ויש לו התנהגות בישיבה , לאחר גיל 60, מגביר את הקשיים לבצע פעילויות של חיי היומיום כגון לצאת מהמיטה, ההלבשה והליכה. כלומר, לסבול נכות, ובאופן בלתי תלוי הרגל of תרגיל של המבוגר, זה גם מחריף תנאים כגון יתר לחץ דם, סוכרת וחוסר יכולת לב.

מחקר בראשות החוקר דורותי דנלופ , מורה של הפקולטה לרפואה פיינברג של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן ו מגובה על ידי המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים של ארה"ב UU אני מעריך את הרגלי תרגיל של יותר מ -2,000 גברים ונשים מגיל 60, ויכולתם לבצע פעילויות יומיות רגילות.

המחקר גילה כי "לא משנה כמה זמן הם השקיעו פעילות גופנית מתונה , יותר זמן הם בילו להיות בישיבה הם היו נוטים יותר להיות נכים, "אמר דנלופ.

מה קורה עם ישיבה?

מומחים מאמינים כי ישיבה ממושכת גורמת לשרירים לשרוף פחות שומן ולהפחית את זרימת הדם בדם. שרירים לא פעילים זרימת הדם מספקת לתרום קשישים סובלים יתר לחץ דם, מחלת לב s ואפילו נפיחות בקרסוליים.

מה קורה לאנשים שאינם יכולים לממש בגלל מוגבלות, וגם יש להם אורח חיים בישיבה?

נמצא כי עבור כל שעה נוספת של אורח חיים בלתי פעיל , ההסתברויות של מוגבלות גדל בכ -50 אחוזים. לדוגמה, אישה בת 65 שהיתה בישיבה 13 שעות ביום היו בסיכון גבוה ב -50% לנכות מאשה שהייתה פעילה במשך 12 שעות, הסביר.

המלצה של המומחים

דונלופ הם מציעים נגד כמה התנהגות לא פעילה עם דברים פשוטים כמו לעמוד כדי לדבר בטלפון, הליכה קצת כאשר אתה קם לקפה או מים, להשתמש במדרגות במקום במעלית ולהשאיר את המכונית שלך בחניה מרחוק כאשר אתה הולך לקניות לקניון.

none: ישיבת הנהלה - פרק 6: מה קורה עם חיים? (none 2024).