• none 29, 2024

אחד מחלוקות סביב אמצעים לרדת במשקל סובב סביב כמה מים לקחת כדי לרדת במשקל, ואם באמת זה נוזל חיוני תורם לצמצום הגדלים.

מומחים בנושא מסבירים כי שם ארגומנטים מעט אישר למה מים לעזור לרדת of משקל . בין היתר נאמר שזה לא קלורית , לעזור להרגיש שביעות רצון , גם מספק אנרגיה .

עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים מ אוניברסיטת וירג 'יניה , ארצות הברית, מאשרת כי רק על ידי שתיית שתי כוסות מים של 240 מיליליטר (8 אונקיות) יש נכבד רווחים באובדן משקל .

מהו הסוד?

מחקר זה מראה כי ביעילות מים זוהי ברית עבור שליטה משקל , אם כי ההבדל טמון מתי לעשות את זה.

הראיות מראים כי מי לשתות מים פשוטים במשך 12 שבועות לפני של כל אחדארוחה , הם מגיעיםלהפסיד מסביב שני קילו שלא כמו אלה שאינם מגדילים את צריכת המים שלהם ", הוא אומר. ברנדה דייוי, חוקרת הממונה על המחקר .

ה מפתח זה אנשים בגיל העמידה ששותים שתי כוסות of מים הוגן לפני של ארוחה הם בדרך כלל אוכלים 75-190 קלוריות פחות

דייוי סבור כי מים זה יכול להיות כל כך יעיל כי זה עושה את הבטן Jמלא , גם, אין תרומה קלורית ואנשים לשתות אותו לפני הארוחות להפחית את צריכת המזון שלהם.

עם זאת, החוקרים במחקר זה מזהירים כי לא ידוע בדיוק מה צריכה להיות צריכה היומי המומלץ, למרות המכון לרפואה , שהוקצה ל האקדמיה הלאומית של ארצות הברית , ממליץ לאנשים בריאים לשתות כאשר יש להם sed .

ב נשים , צריכת הנוזלים המומלצים היא 9 כוסות עיתונים , כולל מים פשוט, בעוד גברים הם חייבים לקחת קצת 13 כוסות . אבל חשוב לקחת בחשבון היבטים כגון גיל, פעילויות והרגלים בודדים.

הגדול המלצה היא לשתות יותר מים טבעי להימנע משקאות ממותק סוכר סירופ תירס פרוקטוז גבוהה, כפי שהם מכילים רביםקלוריות .

ה מים Jנגיש ואת עלות נמוכה, ולכן כדי לצרוך אותו כראוי היא הפשוטה ביותר ואת הדרך המאפשרת את זה שליטה of משקל . כמה כוסות אתה לוקח בדרך כלל לפני הארוחה?

none: מהו הסוד? - הרב יגאל כהן HD - שידור חי (none 2024).