• none 2, 2024

ההערכה היא כי 75% מהנשים הצעירות סובלות כאבי מחזור . עבור חלק זה מצב שגורם להם יותר מדי כאב דלקת ; עייפות, כאב שרירי ואפילו בחילות להקיא. כדי להקל על הסימפטומים, מכוני הבריאות הלאומיים מארצות הברית ממליצים להתאמן יוגה .

א מחקר עשה ב אוניברסיטת מנגלור בהודו מאשר כי תנוחות מסוימות של יוגה הם נרגעים להפליא כאבי מחזור , התכווצויות , בחילות והקאות אופייניות לתקופה זו. זאת משום שהוא מחזק את השרירים של הירך והאגן, בנוסף, מרגיע את המוח.

יוגה להרגיע את הכאב

להלן תנוחות הם יגרום לך להרגיש טוב יותר רגוע בתקופה שלך, כך שלא יהיה לך הרבה צורך לנקוט תרופות.

סוחאסאנה

זה המיקום של הרפיה והוא מכוון למדיטציה. זה מועיל לך כי זה מגרה את השקט הפנימי, מאפשר פתיחת הירכיים ומפחיתה עייפות. שב על הרצפה. חצו את הרגליים ומניחים את הרגליים מתחת לברכיים; לשמור על הראש והגוף ישר.

none: תרגילים לכאבי גב תחתון וגב תפוס- פיזיותרפיה (none 2024).