• none 5, 2024

לעתים קרובות חוסר מידע וזמן, גורם לנו לחשוב שאם נצרוך חצי ממה שאנחנו אוכלים, נאבד מחצית ממה שאנחנו שוקלים: אז אנחנו עושים הפחתה של מנות שלנו, מבלי לקחת בחשבון מצב הבריאות הכללית שלנו ואת הדרישה היומית של אנרגיה וחומרים מזינים.

על פי ראול מנריק מיידנה , מומחה בטיפול בשמנת יתר, השמנה, תסמונת מטבולית וסוכרת, אם אתם אוכלים מחצית ממה שאתם אוכלים בדרך כלל, אתם מפעילים את המערכת ה"חזקה "ביותר שיש לאורגניזם שלכם: מערכת ההישרדות, המעניקה לשלוש הוראות מדויקות הגוף

1. אין להשתמש בשומן. בגלל מעט מזון הוא ingested, הגוף מבקש לשמור על אנרגיה "מילואים" ו מצטבר שומן.

2. להרוס רקמות כי להוציא אנרגיה . תחת האות הזה, הגוף בחיפוש אחר חומרים מזינים מעורר catabolism שריר, (הגוף שלך "הזנות" השרירים שלך) כדי למנוע שימוש בשומן; אשר גורם לאובדן כוח וטון.

3. הארוחות הבאות כי הם ingested להמיר אותם שומן. אות זה הוא להגדיל את עתודת האנרגיה, בצורה של שומן.

הגוף שלך, האויב שלך?

על פי מנריק מיידנה , אכילת מחצית ממה שאתה אוכל בדרך כלל היא "לשים את הגוף שלך נגד המטרות שלך". כאשר מנגנון ההישרדות בגוף שלנו מופעל, המטבוליזם מאט, קיים סיכוי גדול יותר לאפקט "ריבאונד", ובכל פעם אנחנו חייבים לאכול פחות כדי לשמור על המשקל הרצוי.

מחנכים של אוניברסיטת קולומביה הם גם מצביעים על כך שרמת הרעב שאנו חווים היא בסיסית לבחירת המזון והזמן שאתם צורכים אותו, ולכן חשוב לאמץ הרגלים בריאים: תזונה מאוזנת, זמני ארוחה ופעילות גופנית.

הגבלת קבוצה של מזונות או מנות קטנות כי הם קטנים מדי היא לא אופציה. זכור כי המטרה האמיתית של ירידה במשקל צריך להיות לשמור על בריאות פיזית ונפשית. לא רואים מזון כאויב!