סוף השבוע שלך לא מרענן

• none 19, 2024

האם סוף השבוע שלך תיקון טוב? זה לא קרה לך שאחרי 48 השעות האלה חלפו, אתה חוזר לפעילות היומיומית שלך עם יותר עייפות מהרגיל, או פשוט עם תחושה של לא נהנה שום דבר.

מעבר להיותו מקום נופש ומנוחה, סופי השבוע הפכו להיות זמן מת, שבו לא נחה ולא ידוע איך הם התרחשו.

עם זאת, מה הן טעויות שנעשו כדי לא יש סוף שבוע מנוחה? עם מידע מ פוסטרים על האפינגטון אנו אומרים לכם חמישה מהם:

1. ג 'ט חברתי lag. אירועי סוף שבוע חברתי עשויים לדרוש שגרת שונה לחלוטין בהשוואה לשאר השבוע.

להישאר עד מאוחר בלילה ואז לישון ביום הבא יכול לגרום לך להרגיש עייף יותר ולהפוך את זה קשה יותר לחזור לתזמון שינה רגיל. כדי למנוע זאת, נסו לוודא כי שעות השינה שלך אינן שונות מאלו של השבוע.

2. לאכול יותר מדי. סוף השבוע מלווה בהזדמנות לצאת לאכול, יש כמה משקאות או ליפול לתוך פיתוי של קינוח. מה יכול לא רק לגרום אי נוחות פיזית אלא עלייה במשקל.

3. לעולם אל תתנתק מהרשת. להיות מחוברים כל הזמן יכולה להיות סדרה של השפעות בריאותיות שליליות; לדוגמה, ירידה בריכוז ורמות גבוהות של לחץ שינה. כדי להימנע מהם לנסות לנתק לפחות אחד אחר הצהריים ובמקום זאת אתה יכול לעשות פעילות גופנית.

4. לתפוס את העבודה. לדברי לורה Vanderkam, מחבר הספר "מה אנשים מצליחים לעשות בסוף השבוע שלהם" מציין כי לפני יושב מול המחשב כדי לבלות יום שבת אחר הצהריים כדי להדביק את העבודה, עליך לקחת בחשבון כי זמן של הרפיה יגרום לך פרודוקטיבי יותר.

5. האם עבודות הבית. במקום לתכנן ולארגן את כל הדברים שאתה צריך לעשות במהלך סוף השבוע, לנסות לבלות לפחות 30 דקות לעשות משהו שאתה אוהב.

ביצוע סוף שבוע מרענן אחד הוא רק עניין של למידה לארגן ולתעדף.

תהנה את הזמן שלך עם אלה שאתה אוהב!

none: מכבי תל אביב הדיסק - אלבום שירי אוהדים של מכבי בגרסא מוזיקלית מרעננת (none 2024).