• none 8, 2024

כמה פעמים ביום אתה מרגיש שאתה הולך להתפוצץ בגלל מספר עגילים לך? הקצב הנוכחי של החיים גורם לאנשים להישאר במצב של מתח קבוע, אשר יכול להזיק לבריאותם הגופנית והרגשית, אבל אתה יכול לחסל את מתח בתוך דקות?

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של הקולג 'האמריקאי לקרדיולוגיה פרטים כי מתח משפיע על גברים ונשים אחרת, עם זאת, יש כמה טכניקות כי שני המינים יכולים לעשות כדי להפחית את זה בתוך זמן קצר.

לפעול ולשפר את איכות החיים שלך!

כאשר אדם הוא הדגיש כל הזמן הוא נורמלי לעשות טעויות, לקבל החלטות שגויות, להשאיר בצד את האחריות ולשנות את איכות השינה שלהם, ולכן חשוב בצע את השלבים הבאים כדי לחסל אותו מהחיים שלך.

1. קח נשימה עמוקה . ה תרגילים של נשימה עמוקה לעזור לך להרגיע את המוח ולשפר את הפרספקטיבה שלך, כפי שהם לעורר את הייצור של endorphins , הורמונים המייצרים רווחה.

2. תוציא את זה . תן להדגיש אם הוא צועק, בוכה, צוחק או הולך. אתה תרגיש יותר רגוע ונינוח כשאתה עושה את זה.

3. דמיינו מקום שקט לעצום את העיניים ולדמיין נוף מרגיע או לזכור מקום אשר נתן השראה לשלום.

4. האזן לשיר האהוב עליך. מחקרים שונים מוכיחים שהמוסיקה אידיאלית להרגעה של אנשים, אבל אם תקשיבו לכל מנגינה שאתם אוהבים, ההשפעה תהיה כפולה.

5. לנקות כתום בנוסף למילוי ויטמין C וחומרים מזינים, הרגל הקילוף, וכן ניחוח הפרי, משמשים כרפיון, שכן הוא מפחית את רמות הלחץ, על פי מחקר של המחלקה לסיעוד, מכללת יונגנאם לשפות זרות .

6. ללטף את הכלב שלך . אם אתה נמצא ליד חיית המחמד שלך, לנצל את ההזדמנות כדי לחיות את זה כאשר אתה מרגיש מתוח מאוד, שכן על פי חוקרים מהמרכז הלאומי למחלות זיהומיות, בעלי חיים אלה להוריד את לחץ הדם.

7. נקו את השולחן הפרעה היא השתקפות של כל מתח כי אתה חי את העבודה שלך, אז לארגן את הכל ואתה תרגיש איך דברים זורמים טוב יותר.

זכור כי רק אתה יכול לשפר את איכות החיים שלך, כדי למנוע רמות גבוהות של מתח כדי למנוע נזק לבריאות שלך. ואתה, איך אתה להחזיר את השקט אחרי יום עמוס של עבודה?

none: ניהול רגשות (none 2024).