• none 26, 2024

איכות וכמות חומרים מזינים כי הילדים מקבלים במהלך שלב בית הספר קשורים ישירות שלהם ביצועים , ולכן חשוב לכלול את ארוחת בוקר מזון כדי לשפר את למידה של הבן שלך

זה שבנך מגיע איתו רעב לבית הספר יורדת ביצועים , בשל כשלים בתהליך תשומת הלב בשל רמות נמוכות של סוכר , אבל זה מצב שניתן לתקן על ידי א ארוחת בוקר מזין, מאשרת את קרן הילדים של האו"ם (יוניצ'ף) .

במובן זה, ההמלצה היא שתוסיף חומרים מזינים כדי לעזור התפתחות נפשית ומעודדים את הלמידה שלהם. כדי להקל עליך, אנו חולקים את שייקים הבאים.

1. בננה עם קוקוס

מערבבים כוס חלב בבלנדר שלך שקדים , בננה, 1/8 קוקוס, חמישה שקדים ומגע של סוכר.

ה בננה מכיל אשלגן , הכרחי עבור הפעילות העצבית הנכונה, על פי רודריגו ולנזואלה באז , תזונאי של אוניברסיטת צ'ילה .

2. אוכמניות ויוגורט

Licua 250 גרם של אוכמניות , 1 כוס יוגורט דל שומן טבעי, 1 מיץ תפוזים ½ כפית תמצית וניל .

ה אוכמניות מכילים פוליפנולים , המעודדים תקשורת בין נוירונים , שיפור היכולת לספוג מידע חדש, מציין את אוניברסיטת טאפטס .

3. תפוחים, אגסים וחלב

אתה רק צריך לערבב חצי כוס חלב יחד עם אגס ותפוח. אם הילד שלך אוהב אותם, להוסיף אגוזים כאשר אתה משרת.

תכולה גבוהה של קוורצטין ב תפוח להגן על תאי מוח של ההתקפות של רדיקלים חופשיים , אשר יכול בסופו של דבר לגרום פגיעה קוגניטיבית מאשרת את אוניברסיטת קורנל.

4. שיבולת שועל עם תותים

בבלנדר להוסיף 14 תותים, 2/3 של שיבולת שועל , 2 כוסות חלב שקדים , 1 cdita. של תמצית וניל, קמצוץ של סוכר וקינמון לפי הטעם.

הדייסה מכילה ויטמין B1 , אשר משפר את התפקוד של מערכת העצבים , מניעת בעיות כגון חוסר ריכוז , נדודי שינה וחרדה, מציין התזונאי רודריגו ולנזואלה באז .

ה תוכנית צהריים בריא ב -15 ימים of GetQoralHealth הוא מכיל גם שיבולת שועל, מזונות כמו חלב שקדים וברים amaranth זה יעזור בריא צמיחה של הבן שלך

5. חמוציות, שוקולד ושקדים

מערבבים ¾ כוס חמוציות חמישה שקדים , בר שוקולד מריר ושתי כוסות חלב סויה. אין להוסיף עוד סוכר.

ה חמוציות לשפר את הפונקציה של למידה והם מעכבים את תהליך הזדקנות של המוח . זה אפילו יכול לעזור להגביר את זיכרון בגילאים מבוגרים יותר, הוא אומר רוברט קריקוריאן של אוניברסיטת סינסינטי .

ה ארוחת בוקר זהו המזון החשוב ביותר עבורך הבן , לטפל בו כל יום עם אפשרות אחרת ולהימנע מבעיות של למידה , אשר משפיעים על אחד מכל 10 ילדים בגיל בית הספר, על פי האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של הילד והמתבגר .

none: עוגה בחושה עם ריבת חלב, קוקוס בננה ואגוזים עסיסית ב-5 דקות הכנה (none 2024).