• none 21, 2024

הרגלים כגון שימוש קרם הגנה או צריכת מזונות מסוימים יכולה לסייע במניעת סרטן העור , כי על פי מומחים מן משרד הבריאות (SSA) זה קורה כ -20 אלף מקרים חדשים בכל שנה במקסיקו.

אתה חייב להיות מודע לכך סרטן העור אינו בלעדי לאנשים מסוימים, קרניים אולטרה סגולות של השמש יכול להשפיע על האפידרמיס רק 15 דקות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) .

מאותה סיבה זה חיוני כי ללא קשר אם יש לך עור ברור או מעורפל, לקחת בחשבון את ההרגלים המסייעים לך למנוע סוג זה של סרטן . אנו מציגים אותם בפניכם בהמשך.

1. השתמש sunscreen

כל יום ללא יוצא מן הכלל עליך להחיל קרם הגנה טווח רחב לפחות 15 SPF לפני היציאה בשמש. החל שכבה עבה על החלקים של הגוף אשר חשופים יותר, אומר CDC.

2. לטפל האוכל

אכילת מזונות כתומים כגון תפוחי אדמה, גזר או תפוזים יכולים לעזור להפחית את הסיכון כי הם מכילים ביתא קרוטנואידים כי לטפל בעור מבפנים, אומר אונקולוג המנתח קרלוס אולאצ'ה .

3. הליכה בצל

בדרך זו, בעיקר בין 10:00 ל 16:00, אתה מונע את קרני השמש ישירות על עור . בלוח זמנים זה אור אולטרה סגול הוא חזק יותר גורם נזק גדול יותר, מציין את האגודה האמריקאית לסרטן .

4. ללבוש בגדים "ארוכים"

חולצות ארוכות חולצות וחולצות, כמו גם מכנסיים וחצאיות כי לחלוטין לכסות את הרגליים לספק יותר הגנה . צבעים כהים הם גם יעילים יותר מאשר צבעים בהירים במונחים של הגנה על קרני UV , מציין את האגודה האמריקאית לסרטן .

5. להסתובב חובש כובעים

מעבר אופנה, אתה צריך ללבוש כובע רחב שוליים המכסה את הפנים שלך כאשר אתה ברחוב, אוזניים ואת העורף יסייע לך למנוע סרטן באזורים אלה. זה חייב להיות של חומר "סגור" כמו בד, מציין את CDC. זכור כי כאשר עושים ספורט עליך להשתמש בכובע.

6. תרגיל

עם תרגיל להפחית את רמות האסטרוגן, טסטוסטרון ה אינסולין בגוף, הורמונים המגבירים את הסיכון להתפתחות סרטן העור . ה האגודה האמריקאית לסרטן ממליצים על סיבה זו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית חמש פעמים בשבוע.

7. קח אספירין

מחקר של בית החולים האוניברסיטאי בדנמרק אומר כי נטילת אספירין ביום יכול לעזור להפחית את הסיכון של סבל של 15% סרטן העור . עם זאת, לפני ביצוע זה אחד שלך הרגל התייעץ עם הרופא שלך כדי לדעת את הסיכונים.

8. תלבש משקפי שמש

הדרך הטובה ביותר להגן עיניים ואת העור כי הוא סביב עם השימוש של משקפי שמש של סוג "גלישת", שכן יש להם אחוז קליטה של קרניים אולטרה סגולות של לפחות 99%.

בשנה זו, רק בארצות הברית, כ -10,000 אנשים ימותו בגלל סרטן העור , מציין את האגודה האמריקאית לסרטן.

none: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (none 2024).