10 תנוחות היוגה הטוב ביותר עבור נשים

• none 26, 2024

אמנם זה נחשב, מבחינה היסטורית, כי עמדות יוגה נעשו לממש אותם גברים, עכשיו נשים הם אלה השולטים בהם וידעו איך להפיק את רובם.

באופן כללי, תנוחות היוגה השונות יש מטרה מאוד, אשר היא להשיג איזון פיזי, נפשי ורגשי. יוגה גלובליזציה היתרונות שלה: פעולת איזון גם מרמז על טיפול עצמי. במובן זה, בשל הקצב הנוכחי של החיים, יש תנוחות יוגה המאפשרים להם לעשות את זה לנשים, על פי yogajournal.com:

1. יציבה הכתף לעצור. מגרה את חילוף החומרים (בלוטת התריס ו בלוטת התריס בלוטות). זה מפעיל לחץ על 11 איברים. זה אידיאלי לרדת במשקל.
 

2. עמדת הארצ'ר. זה תרגיל מצוין לנשים כי זה מותח את השרירים חזיתית ופותח את הירכיים. מחזקת את הבטן, הירכיים והבטן.
 

3. תנוחת גמלים. בנוסף לסיוע להילחם בחרדה אצל נשים, תנוחת היוגה הזו מאפשרת להם להפחית את אי-הווסת עקב איזון באיבר הרבייה שלהם.
 

4. תנוחת החתול מתמקדת הרחם, זה asana מספק עיסוי עדין על עמוד השדרה ועל איברי בטן. בנוסף מרגיע, למתוח את פלג הגוף העליון ואת הטור.
 

5. יציבה של האצבע הגדולה או השמנה. זה עוזר להקל על הסימפטומים של גיל המעבר, כאבי ראש ונדודי שינה. הוא גם מעדיף עיכול טוב ועובד בחלק העליון של הגב, ולכן הוא גם טוב עבור אוסטאופורוזיס.
 

6. יציבה של הפרה. התמקדות הרחם מיוחד כדי להפחית את הלחץ, זה אסאנה היא אידיאלית עבור נשים כי זה מקדם את התחזקות הבטן ואיברי הרבייה.
 

7. מיקום גשר. זה עוזר להקל על הסימפטומים של גיל המעבר וסת. עובדת על עמוד השדרה, הירך, הבטן, החזה והצוואר. משפר את העיכול ומחדש את הרגליים העייפות.
 

8. תנוחת דולפין. זה טיפולית עבור בעיות במחזור ומונע את המראה של צלוליטיס ו דליות. מקל על אי נוחות וסת כאשר נעשה עם הראש נתמך ומשפר את העיכול על ידי עובד את הבטן, הירכיים והגב.
 

9. יציבה של הגחלילית. משפר את תחושת האיזון, מצלצל את הבטן ואת הבטן, בנוסף לחיזוק הרחם, הזרועות ופרקי הידיים.
 

10. יציאת סירה מלאה . אידיאלי עבור דמות טובה יותר, תנוחת יוגה זו מחזקת את הבטן, מכופפי הירך ואת עמוד השדרה. כמו כן, זה מועיל לבעיות של לחץ דם גבוה, אי נוחות של הווסת וכאבי ראש.

חשוב לציין כי תנוחות היוגה האלה חייבות להתבצע צעד אחר צעד ותמיד תחת הכיוון של מומחה בהאטה, כדי למנוע פציעות ולהשיג תוצאות טובות יותר: איזון בכל תחומי החיים.

none: תרגול יוגה לחיזוק הגוף בהריון וכהכנה לקראת לידה (none 2024).