10 טיפים לאכול עם סוכרת

• none 26, 2024

לאחר סוכרת לא צריך להיות שם נרדף עם גבולות כדי ליהנות מהפעילויות בבקשה או לעזוב את השגרה; לדוגמה, יש כמה טיפים כדי ליהנות ארוחה מהבית.

על פי הפדרציה הסוכרתית המקסיקנית , ישנם מפעלים או מסעדות שיש להם את כל השירותים לתת תשומת לב מצוינת היגיינה לאנשים הסובלים מהמחלה, במיוחד כדי למנוע מחלות במערכת העיכול.

עם זאת, אתה חייב לעשות את החלק שלך כדי לבחור תזונה מאוזנת בצע את העצות הבאות:

1. מסעדות: בחר את אלה שיש להם שירות la carte, שבו אתה יכול לבחור את רוב התפריט, ולמנוע מזון מהיר.

אחד היתרונות של בחירת סוג זה של מקומות הוא כי הם מגוונים תואמים את ההרגלים שלך, ואתה יכול לשלוט על צריכת קלוריות ושומנים.

2.- מאזן את הארוחות: אם אתם אוכלים בחוץ, לנסות להפוך את שאר האוכל שלך בריא ועשיר בפירות, ירקות, לחם מחיטה מלאה ומוצרי חלב דל שומן.

3.- מזונות פשוטים : בחר ארוחות מכינה פשוטה כמו ירקות מאודים עוף אפוי. אם יש לך שאלות על צלחת, שאל את המלצר איך ההכנה.

4. מחליף: אם יש קישוטים עם קלוריות עודפות או פחמימות במזון שלך, שאל את המלצר לשנות אותו למשהו יותר מזין.

5. לטפל בחלקים: מסעדות מסוימות בדרך כלל לשרת חלקים גדולים, כדי למנוע את עודף, לבקש חצי מנה או לחלוק את הקצבה מלאה עם מישהו, אתה יכול גם לבקש את זה כדי לקחת משם.

6. היזהר ממשרדי עורכי הדין: עם אפשרויות אלה אתה צריך לשים לב המרכיבים כי כל מנה יש לבחור את החלק שתאכל. זכור לבחור מזון מוכן בצורה פשוטה.

7.- דברים בנפרד: לפעמים רטבים או רוטב מתובל מאוד או מלוח, אז להזמין אותם בנפרד ולהשתמש חלקים קטנים.

8. משקאות: בחר משקאות מופחת סוכר או בלעדיו. ישנם סוגים שונים של משקאות קלים מסוג זה ואתה יכול אפילו לבקש מים פירות ללא סוכר.

9. תשכחו מהקינוחים: עבור אדם הסובל מסוכרת, קינוחים של מסעדות הם בכלל לא בטוח, כפי שהם גבוהים בקלוריות.

10.- תזמן את זמן הארוחה עם התרופות: חשוב לא לשנות לוחות זמנים אלה כדי להפיק תועלת מקסימלית מהטיפול ולמנוע שינויים ברמות הגלוקוז.

ה האגודה המקסיקנית לתזונה ולאנדוקרינולוגיה מבטיח כי אנשים עם סוכרת יכולים לאכול מחוץ לבית אם הם בוחרים מזון ששולטים רמות הגלוקוז בדם, הם נמוכים בשומן או מלח, ולמנוע שינויים בתזונה הרגילה.

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: בריאות טבעית: פרק 5 - סוכרת - הרב יובל אשרוב (עם כתוביות בעברית) (none 2024).