• none 4, 2024

כאשר מערכת יחסים מגיעה לסיומה, כאב רגשי ו בדידות הם תחושות שרצו להתגבר . אז זה לא קל להתאושש של אהבה אוהבת כרוך בתהליך שלם שצריך להתבולל הפסיכותרפיסטית ליסה בובי דומה כמו התמכרות .

היוצר של שנים-עשר הצעדים מסביר כי מי מכור ב קרע קשה להם לרפא ולהמשיך הלאה. הם כל הזמן חושבים באופן אובססיבי in לדוגמה והם מרגישים הרוסים על ידי הפסד .

12 צעדים לחיות רק היום!

ה הפסיכותרפיסטית ליסה בובי מייעצת בצע את הפעולות הבאות 12 צעדים עבור להתגבר את המחשבות ממכר ולהיות נשלט על ידי "אנחנו לא לדאוג מחר".

1. שלב ראשון. הודה שאתה נלחם כל יום נגד המחשבות והרגשות שהאקס שלך מייצר.
2. שלב שני. חפש בסביבה החברתית שלך עבור רשת תמיכה, הם יכולים להיות אנשים אשר חולקים חוויה דומה, חברים או משפחה.
3. שלב שלישי. יוצר ביטחון בזה רשת of תמיכה ללא תנאי אמון שהם יעזרו לך לרפא.
4. שלב רביעי. הפוך את הרשת שלך מקור כוח לבנות מחדש את הכוח הפנימי שלך.
5. שלב חמישי השתמש בחוויה של רשת התמיכה שלך כדי להבין כיצד אתה כרגע וכיצד אתה רוצה להרגיש.
6. שישה צעדים להחליט ללמוד ממערכות היחסים שלך בעבר ולהכיר איך הם עשו לך יותר חכם וחזק, זה יעזור לך לבנות מערכת יחסים אוהבת בעתיד.
7. שלב שבע. להפוך את ההחלטה לשכתב את הסיפור שלך ולהרגיש מוכן לשפר.
8. שלב שמונה. להתחייב עצמך לתרגל מיומנויות חדשות כדי להיות יחסים בריאים יותר.
9. שלב תשע. ערוך רשימה של כל האנשים שברצונך ליצור איתם קשר או ליצור קשרים חברתיים נוספים.
10. שלב עשר. דה תודה ולשאול התנצלויות עבור עזוב אתה מערכת יחסים עבר. השארת הכל מאחור, זה יגרום לך להרגיש טוב יותר.
11. שלב אחד-עשרה. המשך לשאוף לדעת את עצמך יותר, כמו גם לזהות מושלמת את החולשות שלך.
12. שלב שתים-עשרה. לאחר התחייה הרוחנית, מניות אתה ניסיון עם מכרים, חברים או קרובי משפחה שעוברים את אותו הדבר כאב רגשי .

השלבים הראשונים עבור ריפוי הם מקבלים את הפסד , לחיות את דו קרב כדי לשבור עם התמכרות של לשעבר. משם, התהליך הבא הוא תהליך של גילוי עצמי כדי ללמוד לחיות בלי אותו אדם, כדי להעריך אותך ואת כל האנשים שנמצאים איתך.