3 טיפים שיעזרו לך להפחית את ההרס של מיגרנה

• none 1, 2024

רק מי שסבלו אי פעם ממיגרנה יכול לדעת מה זה כאב מעצבן . לא משנה איך המיגרנה מתחילה, התוצאה הסופית היא זהה: כאב עז זה גורם לך לאחיים נורמליים . הליכה , לנשום ואפילו לחשוב זה כואב

אנשים שמעולם לא היו להם מיגרנה, לפעמים הפילו את המשברים של אלה שסבלו. הטאכן של היפוכונדרים ו דרמטי, אבל במציאות זה לא ככה.

יש רבים משככי כאבים ו גלולות זמין כדי לעזור להילחם כאב . הנושא כאן הוא שרבים מהם דורשים מרשם רפואי ועל כמה הזדמנויות העלות שלה היא גבוהה מאוד.

א תופעת לוואי של תרופות הוא, בעוד הם יכולים לעזור עם כאבי מיגרנה, הם נוטים להיות אפקט הרגעה אשר מאוד מגביל את זמן פעיל של אלה הסובלים כאבים אלה. למרבה המזל, ישחלופות טבעיות כי מלבד היותו מאוד פשוט , הם אינם מעלים עלויות גבוהות, ואפילו, אין צורך להוציא פסו אחד.

חדר חשוך

אם אתם סובלים התקף מיגרנה, אתה צריך לחפש את המקום השקט ביותר בבית שלך כהה יותר , ונוח שם. אנו ממליצים כי בעבר יש לך את זה נמצא עבור אותם רגעים שבהם אתה צריך את זה עם דחיפות . האתר חייב להיות חם כך שתוכל להירגע . העיניים שלך צריך להישאר סכו"ם , אבל פתוח . זה בדרך כלל אומר שאתה צריך ללבוש איזה סוג של מסכה, אבל אם אין לך את זה, צעיף, צעיף ארוך או חתיכת בד יעבוד טוב. שמור את העיניים פתוחות ככל האפשר. כאשר אנו עוצמים את העיניים כדי לנסות להתמודד עם הכאב, אנו משתמשים שרירים של פנים ו לסת זה יכולגידול בעיה במקום לפתור אותה.

אם התקפה כבר התחיל, מיד לקחת את תרופות שנקבעו ופעל על פי העצה שצוטטה לעיל.

נשימה רגועה

התקף מיגרנה, בדרך כלל, מביא איתו סוג של התקף חרדה על המטופל. ידיעה מוקדמת גורמת כאב, הם יודעים כמה זה יזיק אז קצב הלב שלך עולה. עלייה זו ב זרימת הדם זה עושה את הבעיה יותר גרוע.

ברגע שיש לך בדימוס אזור שקט , כהה ויש לך את העיניים שלך מכוסה, ואז הנשימה הוא הדבר הבא שאתה צריך להתמקד. אתה חייב לתת את הנשימה להירגע. כאשר אתה פאניקה, נשימה נסערת רק להגדיל את הכאב שאתה חווה.

כדי לאפשר לנשימה להיות רגועה יותר, בצע את הצעדים הבאים:

1. נשום לאט ועמוק. לעשות את אותו הדבר בעת הנשיפה
2. כפי שהוא מתקדם לאט שאיפה, תתרכז בתחושה של האוויר שממלא את הריאות. להרגיש את האוויר זורם דרך הגוף שלך. ברגע שיש לך שאיפה עד למקסימום, שוב נשוף לאט . כאשר אתה נושף להתמקד בתחושה של האוויר שיוצא הריאות שלך בורח דרך הפה. נשוף לגמרי
3. חזור את תהליך השאיפה לאט 4 או 5 פעמים יותר
4. ב חזרה רביעית , אתה צריך כבר להבחין כי הנשימה שלך הוא הרבה יותר רגוע ורגוע; קצב הלב שלך צריך גם לחזור למצב מנוחה יותר ואתה יכול אפילו להרגיש שינה קלה. אם כן, להחזיק את ההרגשה ולתת לעצמך ללכת עד שאתה נרדם.

שמן לבנדר

לבסוף, שמן אזוביון ידוע תכונות מרפא שלו, כך שהם להכפיל את הטיפול של מיגרנות; זה זול ובטוח לחלוטין לשימוש. מומלץ להשתמש בשמן טהור אתה יכול למצוא (ניחוחות עם ריח אזוביון בשמנים מבושמים) הם חסרי תועלת , אלא להדגיש את טוהר).

אם אתה מרגיש התקפה מגיע, יש שמן לבנדר שלך בהישג יד.מניחים טיפה אחת של שמן טהור על כל אחד מהמקדשים או מאחורי כל אוזן. אנו ממליצים גם לשים 2 או 3 טיפות על הכרית שבה תוכלו לנוח. בשילוב עם חדר שקט, חשוך עמוק נשימה טכניקה שמן לבנדר מספק כי מגע הסופי, כך מיגרנה פוחתת ביעילות כמעט מיד.

none: איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר ! (none 2024).