4 תרגילים לעומת כאבים ברגל

• none 16, 2024

הרגליים שלנו הן הרכב המוביל אותנו לכל מקום; עם זאת, בהזדמנויות רבות אנו מזניחים אותם ולא נותנים להם את הפסקה הם ראויים. אחרי יום עבודה ארוך, מתח ועייפות משתקפת בכאב הרגליים, כך שהם צריכים טיפול מיוחד, אשר אתה יכול לספק להם את אלה תרגילים ועצות מ GetQoralHealth .

להירגע אותם!

כאשר אתה מקבל הביתה עם עייפות וכאב ברגל להשאיר את כל העגילים הצידה ולהתמקד באזור זה של הגוף עם הבאות תרגילים :

1. ללכת יחף: קח את הנעליים, למתוח את האצבעות, לעשות עיגולים עם הרגליים וללכת במסדרונות של הבית שלך או בעשב הגן. תוכלו להרגיש מנוחה מיידית כי יהיה להקל על הכאב ברגליים.

2. קצות אצבעות: לעמוד עם הגוף הימני שלך עם הכתפיים רגוע, ללכת על קצות האצבעות בכל הבית. זה גם טוב לקפוץ, להעביר את האצבעות בצורה מעגלית או לנסות לתפוס חפצים עם הבהונות.

3. תרגיל את האצבעות שלך: הנח את כף הרגל על ​​כדור טניס והעבר אותו בין בהונות לעקב, כך הכדור מתגלגל תחת החלק הפנימי של הרגל ואת הקשת.

4. שלום: אם אתה רוצה למנוע את המראה של אלה ורידים קטנים מעצבנים, לשבת או לשכב על הגב, להאריך את הרגל הימנית שלך ולעשות עיגולים קטנים עם הרגל שלך בלי להזיז את הרגל. לעשות את זה בשני הכיוונים ולראות לסירוגין את הרגל.

נוח להם!

אולי כל מה שאתה רוצה זה להגיע הביתה ולשכוח הכל, אבל אם ליישם את הטיפים האלה תוכלו לנוח יותר הרגליים שלך תודה לך:

1. טובל: טובלים את הרגליים במים חמים; מוסיפים קומץ מלח ים, תה מנטה או קמומיל קטן, או כמה טיפות של תמציות תפוזים, ומעסים אותם בלילה. תוכלו להבחין איך הכאב ברגל שלך ייעלם.

2. נוחות כאשר אתה בבית, להישאר יחף או עם גרבי כותנה לנשום לתוך העור.

3. גובה: בכל פעם שאתה יכול, לנוח עם הרגליים למעלה. כאשר אתה במיטה שלך מקום כרית תחת הרגליים שלך, זה יאפשר יותר מחזור הדם וכן תפחית עייפות וכאב ברגל.

4. עיסוי: לאחר הטבילה אותם במים, יבש אותם היטב ולשפשף אותם עם אלכוהול קמפור.

5. ריח רע: כדי למנוע זיעה וריח רע, להשרות אותם לבנדר תה מרווה.

6. חלקות: כאשר אתה טובלים את הרגליים, לשפשף אותם עם אבן ספוג, יבש אותם ולהחיל קרם לחות טוב.

7. דלקת: אם יש לך אותם מאוד מודלק, חלופי אמבטיות מים חמים וקרים, כך תוכלו לעורר מחזור הדם וכאב ברגל.

אם אתה רוצה את הרגליים כדי להיראות בריא ויפה, פעם בשבוע להחיל moisturizer, לשים כמה גרביים כותנה ולשכב איתם כל הלילה. למחרת אתה תרגיש כמו כאב הרגל ייעלמו מרקם שלה יהיה יותר נעים.

זכור כי אתה חייב לטפל הרגליים שלך כמו שאתה עושה עם שאר הגוף שלך, אז אל תשכח לקבל פדיקור טוב ללכת פודיאטר כאשר אתה מבחין משהו מוזר על הרגליים. ואתה, איך אתה מסכים על הרגליים?

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: 4 תרגילים מעולים לסיאטיקה (none 2024).