5 תרגילים לחג המולד

כולנו יודעים כי חג המולד הוא הזמן ליהנות מהמשפחה, לנסוע ולאכול. עם זאת, לעתים קרובות קשה לשמור על משקל במהלך החגים האלה, אז אנחנו נותנים לך 5 טיפים של תרגילים פשוטים שאתה יכול לבצע בכל מקום שאתה.

1. לעלות במדרגות
בחודש דצמבר עולה ומטה במדרגות במקום להשתמש במעלית. זה לא חל רק בבית שלך, לעשות את זה כאשר הולכים למשרד, בסופרמרקט או בכל מקום אחר. זה שינוי קטן של הרגל יכול לגרום לך להפחית כמה קלוריות כי יהיה להשתמש כדי לתת לך את הטעם של פרוסת עוגה בפונדקים.

2. שתו תה
במקום לבקש אספרסו כפול כדי להפוך את הגוף לרעוד, מנסה לשתות תה אדום על בטן ריקה. זה יש את היכולת לחסל toxins מהגוף שלך, מלבד זה יהיה לנקות את המעי שלך בבוקר כדי לקבל אכול טוב יותר של מעדני חג אפשרי כי בהחלט יהיה פיתוי בלילה.

3. לעשות לטאות
המשקל של הגוף מספיק כדי להפוך כמה זרועות יש בטן מושלמת בכל מקום שאתה נמצא. האם 4 סטים של 20 לטאות בכל יום לאחר מתיחה ואתה תרגיש קל יותר ופחות סביר לאכול גליל קינמון.

4. למתוח
יוגה היא תרגיל מצוין שאינו דורש התקנים לתרגול. אם אין לך זמן לקחת בכיתה רשמית, לקנות DVD ו למתוח את השרירים האלה עם עמדות פשוטות כי יהיה איזון ונוחות הגוף והנפש במהלך פעמים כאשר הלחץ של החגים יכול להיות גורם לאי נוחות. אם אתה עושה את זה בבוקר, תוכל להפעיל את מערכת הלב וכלי הדם ולהפחית את הסיכויים של התקף לב בלתי צפוי.

5. ללכת
רכישות חירום לא קל. ללבוש כמה נעלי טניס נוח לנצל את העונה כדי לבקר בכל מחלקה של מרכז קניות ולמצוא את ההנחות הטובות ביותר. הליכה בקצב מהיר ויציב שורף קלוריות. הליכה מפחיתה את הכולסטרול "הרע" ומפחיתה את לחץ הדם.


none: תרגיל 5 (none 2020).