• none 28, 2024

ה תרגילים שמפחיתים את השומן אצל נשים הם יסודיים כדי שתוכל לראות את הדמות שאתה רוצה, אז הנה אנחנו נותנים לך כמה דוגמאות ואנחנו להזכיר לך שאתה צריך לשלב תזונה בריאה עם פעילות גופנית מתונה.

צוות של אוניברסיטת ניו סאות 'ויילס (UNSW) אוסטרליה, מבצע ניסויים שונים עם דרך חדשה לעשות תרגילים שמפחיתים את השומן אצל נשים .

פעילויות לטובתכם

1. ספינינג המפתח הוא לדווש למקסימום לתקופות קצרות של 8 שניות ולהוריד את המהירות ב -12 שניותתרגילים אור במשך 20 דקות בכל יום, כך תאבד את משולששומן הגוף מאשר אם אתה עושה את זה ללא הפרעה במשך 40 דקות, על פי מדענים.

2. ארוביקה . ב 4 מפגשים של 10 דקות כל יום אתה יכול לשרוף 360-480 קלוריות ביעילות. שיעורי ריקוד לממש.

3. שחייה . שריפת שעה אחת מ 400 עד 700 קלוריות. שחייה היא אחת התרגילים השלמים ביותר, משום שאתם מפתחים יכולות לב וכלי דם ונשימה. בנוסף, זוהי פעילות שניתן לבצע בכל גיל ואין צורך להיות בעל ניסיון קודם.

4. ריצה . קלוריות שרפו במהלך המירוץ תלויים בגורמים בודדים של הרץ (מצב גופני, משקל והרכב הגוף) ואלה של התחרות (שטח ומהירות).

עם זאת, המחקר הראה כי בעצימות נמוכה אימון רציף במשך יותר מ 45 שניות, אתה לשרוף סך של 60% קלוריות משומן.

זכור כי הזמן הטוב ביותר לעשות תרגילים שמפחיתים את השומן אצל נשים זה הדבר הראשון בבוקר אשר גורם לך לחסל יותר שומן.

none: אליהו שירי - כח התודעה, איך להפוך לטובתנו את כל העולמות ביום הכיפורים (none 2024).