לרדת במשקל תוך כדי הליכה

• none 26, 2024

תלונה נפוצה לגבי דיאטות , היא שהם יכולים להיות מאוד מסובכים. יש לאסור רשימה ארוכה של מזון ורבים דורשים לספור את קלוריות . זה לא מוזר שאנשים מתקשים לעקוב אחריהם. עבור אלה נמאס לשבור את הראש, יש את שלב דיאט אשר מבוסס על עיקרון פשוט מאוד: כמה עוד צעדים לתת לעצמם יום, יותר קלוריות הם שורפים. הליכה 10 אלף צעדים ביום יכול לרדת במשקל ללא מאמץ רב.

שלב דיאטה הכללים מוצגים בספר באותו שם, שנכתב על ידי הרופא ג'יימס א. היל , המייעצת להגדיל את מספר הצעדים היומיים בחמש מאות כל שבוע במשך 12 שבועות . זה אפילו מגיע עם מד צעדים. את הצעדים כי הם לקחו כל יום ואת קלוריות שנשרפו להיות מגה צעדים ואת חסיד של דיאטה צריך להגדיר יומי של אלה.

דיאטה צעד יעיל מאוד למי ליהנות ללכת או שאי אפשר לבצע סוג אחר תרגיל , אבל הוא גם גמיש עבור אלה המעדיפים פעילויות אחרות.

הספר מספק טבלאות המרה עבור מספר פעילויות שניתן להחליף על ידי צעדים. למרות שזה נקרא דיאטה, צעד דיאטה אינו מחייב שינויים משמעותיים האכלה , פשוט ממליץ על הפחתת 25% ממה שאנחנו אוכלים. ככה אנחנו יכולים לאכול את המאכלים שאנחנו אוהבים ועדיין, לרדת במשקל .

לאכול פחות וללכת יותר

צמצום של 25% זה יכול להיות מושג על ידי ספירת קלוריות, אבל אם אתה משתמש בכללים פשוטים המסופקים על ידי דיאטה צעד, זה לא יהיה צורך. במקום זאת, לשרת את האוכל כרגיל, אבל להשאיר רבע מהם על הצלחת. כשמדובר במזונות קרים, מומלץ לא לאכול חלק גדול מאגרופו .

בנוסף לאכול פחות בכל ארוחה ולהיות פעיל יותר , פיקוח על הרגלי האכילה נחוץ. זה נעשה במהלך השבוע הראשון של דיאטה צעד, כדי להבטיח הצלחה, המטופל חייב להיות מודעים לבעיות שעלולות להתעורר וכיצד להתמודד איתם. הדיאטה מאפשרת אפילו להתעלל קצת . אם אתה שורף קלוריות נוספות ביום, מותר לך לאכול מזון עם מספר זהה של קלוריות.

כי אין מזון אסור , אתה יכול אפילו לאכול בראוניז או גלידה או מה שאתה רוצה, כל עוד אתה הולך.

אם אתה שונא דיאטות, זה עשוי להיות אידיאלי לרדת במשקל כי זה אחד הדיאטות הפשוטות ביותר. על ידי ביצוע שינויים קלים בתזונה והוספת צעדים נוספים בכל יום, אתה יכול להשיג בריא גוף רזה .