• none 7, 2024

תחילת השנה היא זמן טוב להתחיל עם הרגלי אכילה בריאים או להשיג לרדת במשקל , אבל זו טעות לבצע משטרים מגבילים קלוריות או מזון, הוא אומר חבייר סלבדור , נשיא האגודה הספרדית לאנדוקרינולוגיה ותזונה (SEEN) .

לעשות דיאטה יש לדעת גורמים שונים, למשל שיש לה השפעה שונה על גברים ונשים, באופן כזה שהאדם העשיר בשומנים גורם לגידול גדול יותר דלקת מוח בהם בהם, מציין מחקר שפורסם במגזין דוחות סלולריים .

בחר את הטוב ביותר

אם אתם מחפשים את דיאטה אידיאלי כדי לעזור לך לרדת במשקל או לשמור על בריאותך במצב טוב במהלך 2015 זה, אנו חולקים אותך על בסיס "הדיאטות הטובות ביותר בארה"ב חדשות ודירוג העולם דירוגים" , שנעשו על ידי קבוצה של מומחים , את האפשרויות הטובות ביותר.

1. דיאטה DASH. זה מלמד אותך לאכול את המנות הנכונות, עם מגוון, דל שומן ומלח. הוא מכיל כמות מעולה של חומרים מזינים סיבים , מגביל אלכוהול וקפאין. יש את היכולת למנוע או לשלוט סוכרת ולעזור לבריאות הלב.

2. דיאט TLC. זוהי תוכנית מוצקה מאוד שנוצרה על ידי המכונים הלאומיים לבריאות, היתרון העיקרי שלה הוא שזה טוב לב וכלי דם , אינו ממוקד על אובדן משקל . זה דורש מאמץ ומסירות ללמוד לקרוא תוויות מזון.

3. תזונה ים תיכונית. יש דגש על צריכת פירות ו ירקות , שמן זית, דגים, עופות, יין אדום ומזונות בריאים אחרים. יותר מאשר דיאטה כדי לרדת במשקל, היא לחיות טוב יותר, אין שלבים או מגבילה ב חלקים .