5 תרגילים כדי הטון החזה

• none 3, 2024

חזה הוא אחד האזורים הכי אטרקטיבי של נשים, אז אתה צריך לשמור את זה המשרד להראות לראווה את הצוואר מרהיב. GetQoralHealth מציג אותך מתחת לחמש תרגילים כדי להגביר את החזה ואת הטון אותו.

1. לקום, לחצות את הידיים כדי שתוכל לקחת את אמות הידיים. לחץ פנימה והחוצה. חזור 15 פעמים.

2. פניו כלפי מטה, תמיכה הזרועות והברכיים על הרצפה. כופף את הזרועות, נמוך ועולה לאט, כפי שמצוין בסרטון הבא:

3. יושב, לכופף את הזרועות לעבר החזה ברמה כך קצות האצבעות לגעת. הרם את המרפקים על הכתפיים. לעשות 15 חזרות.

 4. לעמוד מול הקיר, לשים את הידיים על זה למתוח את הידיים. כופף את המרפקים עד שהחזה נוגע בקיר, מבלי להזיז את הרגליים או לכופף את הברכיים. חזור למצב ההתחלה. חזור 15 פעמים.

5. יושבים עם הגב ישר, להרים יד אחת ולמתוח אותה, לשמור את השני למטה כדי לשמש משקל נגד. חזור על תרגיל עם הזרוע השנייה. לעשות 15 חזרות.

בנוסף לאלה תרגילים כדי הטון החזה שלך, תמיד לשמור על יציבה זקופה ומתי לעשות פעילות גופנית , להשתמש בחזייה מיוחדת, כך הכבידה לא עושה משלו. בצע את שגרת היומיום כדי להבחין בתוצאות.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הרשם אלינו וליהנות כלי צבע חדש: # ​​246D93 "> GetQoralHealth

none: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (none 2024).