5 תרגילים לעומת varices

• none 27, 2024

האם הם כואבים, האם הרגליים שלך נדלקות או שיש לך ורידים כחולים על הרגליים? אולי יש לך דליות , אשר נוצרות כאשר אין זרימת דם נאותה ואתה מוביל חיים בישיבה. אם זה המקרה שלך או שאתה רוצה למנוע את המראה שלה, לנסות לתרגל כלים אלה תרגילים .

על פי מצלמות אינטרנט , המטרה של אלה תרגילים עבור דליות היא לחזק שרירים של הרגליים, לקדם את זרימת הדם ולהפחית את הדלקת; בנוסף, אתה יכול לעשות אותם מן הנוחות של הבית שלך:

1.- הפרד את הרגליים: שכב על הגב ומותח את הרגליים. להרים אותם קצת, להפריד אותם ולהחזיר אותם יחד. חזור למצב ההתחלה. האם בין 10 ל -15 חזרות.

2.- דוושות : שכב על הגב שלך לדמיין pedaling אופניים. התחל באופן איטי ללכת ולהגביר את המהירות. חזור על זה תרגיל עבור דליות בין 15 ל 20 פעמים. בדוק את התנועה בסרטון הבא:

3.- סיור : שוכב על הגב, להרים רגל אחת ולמתוח אותה; זה נותן פניות קטנות בכיוון ההפוך לידיים של השעון. החלף את הרגליים ואת התחושה עד שתמלא בין 20 חזרות עם כל אחת מהן.

4.- אצבעות גמישות: שכב עם הפנים כלפי מטה ומותח את הרגליים. מבלי להזיז אותם, להגמיש ולהאריך את בהונות. חזור על התרגיל 20 פעמים.

5.- פונטיטה : תעמוד. תן את הקצות של הרגליים לשאת את המשקל. חזור על התרגיל מספר פעמים.

ה דליות להשפיע על אחד משני אנשים מעל 50 שנים, עם זאת, ניתן להירשם בגיל צעיר אצל נשים או גברים אשר הובילו חיים בישיבה.

כדי למנוע סוג זה של בעיות לא לשכוח לעשות קצת פעילות גופנית , להרים את הרגליים בעת מנוחה ולהימנע חציית אותם במהלך היום; תן לעצמך עיסויים קטנים על הרגליים שלך לפני השינה ולהשתמש בגדים רפויים. ואתה, איך למנוע דליות?

צבע: # 333333 ">

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024).