5 תרגילים בזמן שאתם מבשלים

• none 2, 2024

בישול הוא פעילות שאתה עושה לעתים קרובות; להכין ארוחת בוקר, צהריים וערב, מסיבה זו הוא אידיאלי לקחת את הזמן הזה כדי לממש לרדת במשקל . כדי להשיג זאת GetQoralHealth ממליץ לך חמישה תרגילים עבור לרדת במשקל בזמן שאתם מבשלים.

1. בעוד האוכל הוא מפשיר: כאשר אתה הולך להפשיר כל מזון במיקרוגל, לנצל את ההזדמנות לעמוד בלוח עמדה עם זרועות מושטות ורגליים ישר מחזיק את הגוף. התחל לעשות את זה במשך 30 שניות, ובהדרגה להגדיל את הזמן. עם זה תרגיל גוונים בטן, גב, ידיים ורגליים.

2. לטאות: תוציא כמה זרועות וכתפיים התקף לב עושה שכיבות סמיכה במטבח שלך. מניחים את הידיים על המדיח ומותחים את הרגליים. שים את משקל על הזרועות שלך בצורת לטאה והחזק את המיקום למשך כמה שניות. זה תרגיל זה אידיאלי בזמן לשטוף את הכלים.

.3 השתמשו בתנור התנור: לחזק את הישבן והרגליים כאשר אתה עושה סקוואט כאשר אתה מכניס צלוחית בתנור של התנור. בכל פעם שאתה הולך לבדוק את הבישול של המנה שלך, לעשות את זה תרגיל ולנסות להחזיק את המיקום במשך כמה שניות. אל תשכח לשמור על הגב ישר כדי לא לפגוע בעצמך.

4. הרם את הרגליים: פיסול glutes שלך ואת הרגליים בעת הכנת חלקה. החזק את החלק העליון של הבלנדר ביד אחת, תוך איזון עם רגל אחת עם השני אתה עושה זווית של 90 מעלות. נסו להרים את הרגל לתקרה. אל תשכחו לשמור על הגב ישר.

5. זמן ניקוי: אם נוזל נשפך על הרצפה, להנמיך את הברכיים ולעבוד את הרגליים בתנוחת "תנופה". החזק את המיקום עד לסיום הניקוי.

מומחים ממליצים לעשות את השגרה בצורה של מעגל, בדרך זו אתה שורף יותר קלוריות בפחות זמן. אל תשכח להישאר hydrated תוך הפעלת הפגישה שלך תרגילים . בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש