5 סיבות להתעמל עם משקולות

• none 29, 2024

כל סוג של פעילות גופנית מה שאתה עושה מביא יתרונות אין ספור שלך בריאות . עם זאת, תרגיל עם משקולות הוא משלים אידיאלי להגיע בכושר. ה תרגיל עם משקולות עוזר לך לשרוף קלוריות , להגדיר את שרירים ולחזק את עצם . GetQoralHealth אומר לך למה אתה צריך להגיד כן לאימון זה.

1. ה תרגיל עם משקולות מחזק את שרירים . למרות עם כל פעילות אחרת אתה גם עושה את זה, מגיע הזמן שבו היתרונות מופחתים. עם משקולות, אתה יכול להמשיך בהדרגה להגדיל את העומס וגם, אתה יכול להתמקד שרירים או אזורים ספציפיים.

ה תרגיל עם משקולות יש יתרונות אין ספור, לגלות אותם בסרטון הבא:

2 . ה תרגילים עם משקולות לעורר את מטבוליזם . בדרך זו אתה שורף קלוריות
מהר יותר בגלל מסת שריר , אשר משתמשת הרבה יותר אנרגיה מאשר רקמת שומן .

3. על ידי הגדלת כוח השרירים שלך, אתה מונע כאב וחוסר נוחות, במיוחד בחלק האחורי.

4. ה פעילות גופנית של ההתנגדות להגדיל את צפיפות עצם : כאשר מתכווץ שרירים , לעורר את הצמיחה שלהם. זה היתרונות נשים, אשר יכול להפסיד עד 20% שלהם צפיפות עצם במהלך גיל המעבר . האם עצם חזק וחזק מפחית את הסיכון לפציעות ושברים.

5. אם אתה דיאטה , כולל תרגיל עם משקולות לאבד קילוגרמים נוספים, כי אתה שורף יותר קלוריות עד 3 עד 6 שעות לאחר האימון. עבודה עם משקולות תיקונים רקמת שריר ולהימנע מאובדן.

אם אתה נחוש לבצע תרגיל עם משקולות, חשוב לך לחפש את עצתו של מאמן כדי למנוע פציעות ולהפיק את רוב היתרונות שלהם.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: למה כדאי להתאמן?ואיך לעשות זאת נכון. (none 2024).