5 סודות לבשל בריא

• none 1, 2024

אם הרגלי האכילה שלך הם כמו אלה של רוב האנשים במדינה שלנו, אז זה סביר מאוד כי אתה אוכל בשעות מוזרות כמעט מה אתה מוצא את עצמך מול.

לפעמים, כאשר מבקשים עצה יש דיאטה טובה יותר עבור הסובבים אותנו, הם בוודאי לענות לך: לאכול יותר פירות וירקות, לא אוכלים ברחוב, להימנע מכל דבר אחר.

הצעד הראשון הוא בדרך כלל נתון, כבר לא אוכלים מה ולא משנה; אז עכשיו אתה אחד האנשים להביא את האוכל שלהם או לעבוד או לבית הספר.

עם זאת, האם אתה בטוח שאתה מכין את האוכל שלך לבחור את הנכונה ביותר ואת הדרך המתאימה ביותר? לכן, אנו מציגים כמה סודות לבשל את הטוב ביותר בבית:

1. לא כל השומנים הם רעים. בחר עבור אלה לא רוויות (למשל, שמן זית) על שומנים רוויים כגון חמאה. אבל עדיין, להשתמש בהם במשורה, כי כל שומנים לשאת קלוריות.

2. בשר הוא מקור נהדר של חלבון, אבל כך הוא רווי שומן. אז נסו לאכול כמויות קטנות של בשר רזה, דגים ועופות. להשלים את הצלחת עם ירקות בריאים ודגנים מלאים, שהם החלק הגדול ביותר.

3. מוצרי חלב כגון חלב, שמנת ויוגורט הם מקור טוב של סידן. תחליף את המצב של "שלם" עבור שומן נמוך או גרסה רזה, זה יהיה דרך קלה כדי להפחית את השומן הרווי במזון שלך.

4. בין אם אתם סובלים מיתר לחץ דם או לא, לשלוט צריכת המלח שלך. נסה אחרים תבלינים טבעיים כמו תבלינים עבור הכלים שלך.

5. בחר דגנים מלאים על גרגרים מזוקקים. דגנים מלאים כגון אורז חום ובורגול יש יותר סיבים, ויטמיני B, מגנזיום, אבץ וחומרים מזינים אחרים כי הם לא עובדו.

הדבר החשוב ביותר הוא שאתה מתחיל להיות מודעים יותר לאופן שבו אתה אוכל ומה אתה אוכל. אם אתה מחשיב את הטעם של מאכל טוב מאוד, עדיף ליהנות ממנו, כי יחס זה יגרום לך להרגיש מרוצה עם פחות כמות. זה זמן טוב להתחיל לשנות את הרגלי שלך, לנסות את זה!

עקבו אחרינוטוויטר ופייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהססהרשם אצלנו

none: תכנית בישול בשידור חי מספר 5 מכינים 18 סוגי סלטים (none 2024).