7 טריקים לרדת במשקל

• none 26, 2024

מומחים תזונאים שונים ומומחים לבריאות ממליצים הרגלי אכילה בריא, איך לבצע דיאטה בריא ומגוון, לבצע תרגיל לפחות שלוש פעמים בשבוע, לעשות מדיטציה יש מחשבות חיוביות כדי לשפר את איכות חייהם של אנשים.

לכן אנו מציגים 7 טיפים להתאוששות או לשמור על הדמות שלך ולהרגיש טוב יותר. שימו לב:

1. להאיץ, הבלם : החלפת משמרות תרגיל הלב וכלי הדם עוצמה גבוהה ונמוכה הראו כי הם יעילים לשרוף את קילו עודפים

2. טען קילו (פשוטו כמשמעו): ללבוש אפוד עם משקולות (סביב 10% מהמשקל שלך), תוך כדי הליכה אתה יכול להגביר את שריפת הקלוריות שלך על ידי 8%

3. האזן למוסיקה שתעלה את מצב הרוח שלך: שירים עם קצב מואץ גורם לך לרוץ מהר וחזק יותר מאשר בעת האזנה למוסיקה איטית ושקטה

4. שמור על המאמץ: רק 80 דקות של אימון אירובי או משקל בשבוע ימנע ממך להשיג שומן בבטן לאחר ירידה במשקל, על פי חוקרים מאוניברסיטת אלבמה ב בירמינגהם

5. קבל משקולות ולעבור מאוחר יותר: אימון כוח לפני אימון אירובי יכול לשרוף יותר שומן; אם אתה עושה תנועה אחת אחרי השנייה בלי לעצור יהיה לך יותר כוח מסת שריר

6. נסה ארומתרפיה : האנשים אשר בשאיפה תמציות תות ופופקורן עם חמאה שרפו יותר קלוריות מאשר אלה שהדיפו ריח ניטרלי, על פי חקירה על ידי טיפול של טעם וריח קרן בשיקגו

7. לאכול יותר חלבון לאכול ארוחת בוקר ארוחה חלבון מבוצר עוזר לך לשרוף יותר שומן לאחר הארוחות מאשר אם אכלת מזון דל שומן, על פי מחקר אוסטרלי.

מקור: Health.com

none: איך את יכולה לרדת במשקל, עם טיפים קצרים ומהירים! (none 2024).