להגדיל את הכוח שלך עם לטאות לסירוגין

• none 27, 2024

תרגילי לטאה או לסירוגין שכיבות סמיכה הם תרגילי גוף. זה סוג של פעילות גופנית משתמשת משקל עצמי של אדם כחלק שלו אימון שגר כדי להשיג רווח גדול יותר של כוח ומסה בשרירים מסוימים של הגוף.

הלטאות הן תרגילי גמישות המאפשרים לעבוד ולחזק את השרירים של הרכבת העליונה, בעיקר pectorals, הכתפיים, התלת ראשי, ואת deltoids, בין שרירים אחרים כגון הבטן ואת הגב.

מגוון התרגילים של לטאות גדול מספיק כדי לחזק שרירים מסוימים על אחרים, ולהרהר ברמות השונות של הקושי המוצג על ידי התרגילים, כגון לטאות חלופי.

כחלק מהתכנית עוד חיים פחות קילו מ GetQoralHealth , סלבדור Garayzar, מומחה אימון תפקודית של עיר ספורט , מלמדת אתכם על שגרה של לטאות לסירוגין וצעד לחיזוק הבטן, הזרועות והגברת הכוח והתיאום:

אלה תרגילים הם מבחן כוח יחסי הגוף בתוך כל אימון שגר , אז זה על תרגילי לטאה מתקדמים.

אם אתה חזק מספיק ביחס שלך משקל , אתה יכול להזיז אותו ללא בעיה יש שליטה יעילה יותר על מרכז הכובד שלך, כך תוכלו להרוויח מהירות בתנועות תוכלו להפחית את הסיכון לסבול פגיעה.

אם אתה רוצה לעשות את התרגילים לטאה שלך יותר פרודוקטיבי, תוך ירידה הגוף, להשתמש חלופי רק את היד הימנית עם רגל שמאל ולהיפך. על ידי הפחתת נקודות התמיכה, היציבות שלך תפחת והקושי יגדל.

זכור זאת עבורך אימון שגר להיות פונקציונלי, המפתח הוא לא over-demand ולמלא את כל הסדרה שלך. כדי להגדיל את כוח הגוף היחסי, אתה חייב להתרכז חזרות כמו על השלמת אימון .

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: הנסיך האבוד - הרב אליהו עמר (עם כתוביות בעברית) HD (none 2024).