5 טיפים לרוץ קר

• none 30, 2024

האם זה קר ולא גורם לך לרצות לממש? אל תתנו שינויי האקלים להשפיע על שגרת היומיום שלך, המוטיבציה שלך היא אחת העצות הטובות ביותר לרוץ בטמפרטורות נמוכות ולהשיג את המטרה שלך שיש דמות שרירי המתואר.

על פי הפורטל עיר הספורט , הוא ממליץ כי לפני היציאה לרוץ בעונה הקרה, עליך להתחמם בבית כדי להפעיל את זרימת הדם שלך להעלות את טמפרטורת הגוף שלך, אתה יכול למתוח או לעלות ולמטה במדרגות. למד טיפים נוספים להצטננות!

1.- שמלה בשכבות: זה אידיאלי ללבוש בגדים נוחים המאפשר חופש התנועה, עם זאת, כאשר הוא קר, הוא משתמש בגדים חכמים, כלומר, אלה המאפשרים זיעה וכי הם ייבוש מהיר. אתה יכול גם ללבוש ז 'קט או חולצת כי יש רוכסנים על שרוולים או זרועות.

2.- למנטלי את עצמך: זהו אחד עצות ריצה כי הם בסיסיים. המוטיבציה ומנטליות הם בסיסיים לא לוותר על המטרות שלך. זכור כי כאשר הגוף שלך בתנועה זה מייצר חום ואתה תשכח את הקור. קח את הצעד הראשון!

3.- רגליים בצורת: על פי הפורטל Vitónica.com , כדי לשמור על הרגליים חם ויבש להשתמש נעליים עמיד למים. הוא גם משתמש גרביים חמים אבל לא לצבור זיעה.

4. - לרוץ נגד הרוח: הפוך את הרוח ברית הטובה ביותר שלך לממש את ההתנגדות שלך. התחל ריצה בכיוון ההפוך לאוויר ביותר של השגרה שלך לשנות כיוון כאשר אתה עומד לסיים את השגרה שלך. זכור להגן על העור שלך עם שמנת, כפפות וכובע.

5. להאט את הקצב: נסה לבצע את השגרה שלך בצורה פשוטה ושקטה יותר בעת רישום רוחות חזקות או הטמפרטורה נמוכה מהרגיל. אתה יכול לרוץ קצת במקום לרוץ במלוא המהירות.

אל תשכח להגיע לבית שלך לקחת אמבטיה טובה לאחר ריצה כדי להפחית את הסיכון של מחלות בדרכי הנשימה וללבוש בגדים חמים. אם אתה נותן לגוף שלך להתקרר לאחר פעילות גופנית, זה יכול להשפיע על הבריאות שלך. ואתה, אתה יודע עצות אחרות עבור הפעלת קר?

עקוב אחרינו ב "Arial", "sans-serif", צבע: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", צבע: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth בפייסבוק ו" Arial "," sans-serif ""> YouTube

none: טיפים לריצה בחורף (none 2024).