7 מזונות המטפלים בשמש

• none 17, 2024

כדי ללבוש שיזוף טוב ולהקטין את הסיכון של כוויות שמש בעונה זו החג, חשוב ליישם קרם הגנה טוב אבל אתה יכול להשלים את זה עם כמה מזונות נגד השמש.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , ישנם מזונות המגבירים את היכולת של העור כדי להגן מפני קרניים אולטרה סגול והם חלק דיאטה בריאה לחלוטין, כך שאתה לא צריך לדאוג הדמות שלך.

1. אומגה 3 סוג זה של חומצות שומן נמצאות דגים ופירות ים. בגלל כוחות אנטי דלקתיים שלה, הם להגן על התאים מפני נזק הרדיקלים החופשיים ולמנוע את התפתחות סרטן העור.

2. פירות אדומים וירקות כתומים. מזונות אלה מכילים ליקופן וקרוטנואידים, אשר יוצרים הגנה מפני גירויי עור הנגרמים על ידי השמש (erythema)

3. שוקולד מריר פלבונואידים המכילים משפר את יכולת העור כדי להגן עליו מפני כוויות שמש ולשמור אותו hydrated, כמו גם להגדיל את הרוויה החמצן ולהגדיל את זרימת הדם.

4. ירקות מצליבים. ברוקולי, כרוב וכרובית יש נוגדי חמצון בשפע, אשר לעזור לך להילחם בנזק של רדיקלים חופשיים. אפילו מזונות אלה נקשרו למניעת סרטן.

5. צמחי מרפא ועלים ירוקים. פטרוזיליה, בזיליקום, מרווה, רוזמרין, תרד וצ'רד יש כמות גדולה של נוגדי חמצון המגינים על העור מפני רדיקלים חופשיים.

6. תה ירוק ושחור. בגלל שהם עשירים בפוליפנולים הם עוזרים למנוע התפתחות של סרטן, על ידי הגבלת אספקת הדם באזור של גידולים. אפילו, כמה מחקרים הראו כי משקה זה מסייע במניעת התפתחות של סרטן העור.

7. ויטמינים E ו- A. שניהם micronutrients מעורבים בהגנה על העור והם חיוניים בייצור קולגן בגוף. הם יכולים להימצא בפירות כגון תפוזים, מלון, פפאיה, תות, פלפלים וברוקולי.

הסוד של מזונות אלה נגד השמש הם נוגדי חמצון, אשר להילחם רדיקלים חופשיים ולהפחית את הסיכון של הזדקנות מוקדמת.

אל תהססו עוד ולהוסיף אותם לתוכנית המזון הרגיל שלך, כי הם גם מספקים לך סוגים אחרים של חומרים מזינים, שימושי כדי למנוע מחלות נשימתיים או לב וכלי דם. ואתה, איך להגן על העור בקיץ?