• none 27, 2024

כאשר אדם מחפש אתירידה במשקל , אסטרטגיה שעוזרת הרבהלהאיץ את חילוף החומרים , כי הוא קובע כיצד קלוריות משמשים, בנוסף לביצוע תרגיל ולבצע דיאטה מאוזנת.

זה יכול לכלול מזונות מסוימים המסייעים להאיץ את חילוף החומרים , כי תכונותיו משפיעות על האופן שבו הגוף מוציא את האנרגיה הדרושה לכל הפעילויות, על פי מומחים של היספני אמריקאי אמריקאי האגודה הרפואית של קליפורניה.

להאיץ את מטבוליזם באופן טבעי

כאשר לאדם יש מטבוליזם איטי, הוצאות האנרגיה נמוכה יותר נוטה לצבור שומנים ו במשקל, ולכן חשוב שיהיה איזון טוב, אם יש צורך, כדי לגרום לזה לעבוד בצורה אופטימלית. אחת הדרכים להאיץ את זה באופן טבעי היא באמצעות מזונות הבאים:

1. צ 'ילי או פלפלים. מחקר של אוניברסיטת מאסטריכט (הולנד) מגלה כי הצריכה שלה עוזר להאיץ את חילוף החומרים עבור התוכן שלה capsaicin, אשר מקטין את כמות השומנים ומשפר את ההוצאה הקלורית, בנוסף לספק גדול שביעות רצון .

2. קפה ותה ירוק . על פי הסכם תזונה, על ידי המומחה אנגל גיל, מומלץ את צריכת של 2 עד 4 כוסות תה או קפה ביום יש מספיק נוגדי חמצון להאיץ עד 25% קצב חילוף החומרים או שריפת קלוריות.

3. ארטישוקים. הם מכילים אינסולין, פחמימות אשר מפחית את כמות גרלין המיוצר על ידי הגוף, את ההורמון רעב , כך עם רמות נמוכות יותר הגוף מתמקד האנרגיה שלה לשרוף קלוריות .

4. ג'ינג'ר . לדברי חוקרים מ מאיו קליניק , מסייע להגביר את המהירות של שלך מטבוליזם עד 5% וחוץ מזה, את ההרגשה של שביעות רצון עבור נוגדי החמצון שלה וחומרים אחרים.

5. אגוזים ודגים . בגלל התוכן הגבוה של חומצות שומן אומגה 3, סוג זה של מזון מפחית את רמות ההורמון לפטין, אשר הוצגה, על פי מדענים של אוניברסיטת ויסקונסין , ברמות נמוכות בקצב מטבולית הוא מאיץ, כמו גם שריפת קלוריות.

בנוסף לאמור לעיל, מומחים מן אוניברסיטת ריו דה ז'ניירו להסביר כי פירות מסוימים, כגון אגס או תפוח, על ידי המאפיינים שלהם לעזור להאיץ את מטבוליזם כאשר הצריכה שלו היא תכופה; ככה אתה שורף יותר שומנים , עד שיש לך משקל בריא.