5 עצות למימוש בלילה

• none 29, 2024

הפעילות המקצועית, החברתית והמשפחתית תופסת, אם לא כולם, לפחות חלק גדול משעות היום. זה משאיר מעט מקום למימוש של כל פעילות גופנית המאפשרת לשחרר מתח ולשמור על הבריאות.

כדי לנטרל מצב זה, אנשים רבים מתאמנים בלילה או בשעת בין ערביים. בנוסף לכך, לוח הזמנים אינו מפריע לשאר פעילותם, מי שמתעמל בזמנו עושה זאת בדרך כלל, מה שמאפשר להם מתח שחרור מלבד שיפור מצב רוחו.

עם זאת, פעילות גופנית בלילה דורשים כמה אמצעי אבטחה, גם בגלל העיר אין מה שנדרש כדי לשחק ספורט או בגלל רמת הביטחון הגבוהה כי כרגע מנוסים.

לכן, GetQoralHealth מציע לך חמישה טיפים אם אתה רוצה לממש בלילה:

1. תכנן את המסלול שלך . אם אתה הולך ללכת על אופניים, ריצה או הליכה, עדיף כי אתה מתכנן את המסלול שאתה הולך לעשות. באופן כללי, זה צריך להיות במקום שבו יש זרם קבוע של אנשים, כי יש תאורה. נסו להימנע מרחובות בודדים.

2. דוח. לפני שאתם עוזבים להתאמן, להודיע ​​בן משפחה או שכן על המסלול אתה הולך לקחת, הפעם אתה הולך לעזוב את הזמן זה ייקח לעשות את הפעילות הגופנית.

3. נסו להיות ערניים. ללכת בבטחה כל הזמן להתבונן בסביבה שלך.

4. הלבשה. ללבוש בגדים בהירים, ואם אפשר אפוד עם פסים מהורהרים. זה יעזור לך למנוע תאונות, כפי שאתה תהיה גלוי במהלך הלילה.

5. מוזיקת ​​פורה. למרות שזה הוכח את התכונות שיש למוסיקה כמו relaxant כאשר פעילות גופנית, זה אלמנט כי בלילה פעילות גופנית לא מומלץ. מוסיקה, ומעל לכל, אביזרי שמיעה להפריע את תשומת הלב כי הוא vitar כדי למנוע תאונות.

ההחלטה לממש בשעות האחרונות של היום תאפשר לך ליהנות משלווה יותר לעשות את הפעילות הגופנית שלך, כמו גם חופשי עצמך מתח.

עם זאת, מעבר ללוח הזמנים אתה בוחר לעשות ספורט יעזור לך לשמור על מצב פיזי ורגשי טוב יותר.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: משבר גיל 40 - לא עוד משבר קריירה או זוגיות - סימפטומים ואיך אפשר לצמוח ממנו | אלינור גורנשטיין (none 2024).