5 עצות להילחם בלחץ

• none 29, 2024

תהיה הסיבה אשר תהא, את מתח זה נגרם על ידי עצמך. העבודה, הכסף, בני הזוג, המשפחה הם גורמים לפוצץ את הסימפטומים של מתח כמו כאב ראש כאבי שרירים חרדה ו פעמים רבות דיכאון .
כדי להפחית את הסימפטומים של מתח אתה צריך ללמוד לשלוט במצבים של חיי היומיום. GetQoralHealth אומר לך איך להשיג את זה

1. לנשום: כאשר אתה מוצא את עצמך במצב מסובך, סובלני, מלא מתח, לנשום עמוק. לעשות את זה עד שתתחיל להרגיש רגוע.

ה שף יוגי מריאנו גרצ'ס ממליץ לך לשתות עירוי של חסה כדי להילחם מתח , לדעת יותר בסרטון הבא:

2. תרגיל: ה פעילות גופנית עוזר לך להבהיר רעיונות, לחסל את ההורמונים של מתח כמו קורטיזול ולשחרר endorphins , שהם הורמונים זה גורם לך להרגיש טוב

3. עיסויים: מחממים 20 טיפות שמן אתרי קינמון ו -2 כפות שמן שקדים בקערה. הסר מהחום לתת אור עיסוי מאחורי הצוואר, בדרך זו אתה משחרר אנרגיה המאפשרת לך לייצב את מצב הרוח.

4. תגמל את עצמך: אם היה לך יום מלחיץ, תן לעצמך רגעים קטנים שנותנים לך תענוג . אמבט בועה, קריאת ספר, הליכה לקולנוע ועוד. בדרך זו אתה להירגע את הגוף ואת הגוף, תוכל להבחין כי אתה תרגיש יותר אנרגטי כדי להיות מסוגל להתמודד עם מצבים בעייתיים.

5. ארגן את הזמן שלך: לקבוע סדרי עדיפויות, לדאוג לגבי הדברים שצריכים להיעשות מיד. לשים בצד את הדברים לקחת זמן משם. אם אתה משתמש הזמן שלך טוב יותר, עם חלוף ימים היחס שלך ישתנה ואתה תרגיש הרבה יותר טוב.

אי אפשר להימנע מקונפליקטים יומיומיים, אבל אל תתעסק בהם. למד לשלוט על מתח זה חיוני כדי להיות מסוגל לתת פתרונות טובים יותר לבעיות. בהצלחה!
 

none: איך להיות יוטיובר (none 2024).