7 סיבות למה אתה לא לרדת במשקל

• none 26, 2024

ירידה במשקל היא לא רק בעיה אסתטית, שכן בריאותם של אנשים עם עודף משקל u השמנה זה פוחת, אם הם לא לשפר את אורח החיים שלהם, כמו גם הרגלי האכילה והספורט שלהם. לכן, אנו מציגים 7 סיבות הגורמות שלך אובדן שומן , עדיין, אוטופיה.

1. חוסר שינה . באופן אידיאלי, לישון כל יום 8 שעות. זה מאפשר מטבוליזם להאיץ ולא לצבור גריז נוסף

2. מחסור בחומרים מזינים . לדברי תזונאים, לאכול מעט לא לרדת במשקל. הגוף מתרגל לחיות עם יסודות ומבזבז כמה קלוריות, כי אתם אוכלים מספיק מזון. מומלץ לאכול 5 פעמים ביום בצורה מתונה. בדרך זו, תוכלו לשרוף שומן ואתה תהיה טופס שריר

3. אתם אוכלים יותר בסופי שבוע . ברור, זה נורמלי ובריא לתת את "אוהב", אבל אתה לא צריך לאכול ביום, כל מה שאתה לא עושה במהלך השבוע. זה רק יגרום לך לעלות במשקל ולגרום לך להרגיש רע. תהנה הכל, אבל בלי לבצע "עודף"

4. קלוריות . ודא כי כל חטיפים שלך, יש לא יותר מ 150 קלוריות

5. לשלוט על הקלוריות שאתה שותה . קרא את כל תוויות תזונתיים ומעדיפים מים טבעיים. מיצים משומרים ומשקאות קלים אינם אפשרויות טובות

6. שנה את השגרה שלך . זכור לחלופין אימון גופני שלך ולעבוד כל יום באזור אחר של הגוף או בפועל שיעורים שונים. אז הגוף שלך לא לקפוא ואתה יכול לשמור על שריפת קלוריות

7. אין לצרוך שומנים . הדבר החשוב הוא שאתה לומד לבחור שומנים בריאים, כגון אבוקדו, אגוזים, שמן זית וזיתים.

האיזון בין תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, בין 3 ל -5 ימים בשבוע, הוא המפתח להשגת המטרה של ירידה במשקל ולהיות רזה. תמיד לזכור ללכת עם מומחים כדי לספק לך תוכנית אישית העונה על כל הצרכים שלך.

none: 7 סיבות הכי קריטיות למה אתם לא מצליחים לרדת במשקל!!! (none 2024).